浚哲の妈咪，

我也坚定了顺产的信心~但是不怎么喜欢出去走动，~因为晚期肚子变重的原因，还有腿和脚板浮肿的原因，以至于我不喜欢出去走动啦~~但在这之前我可是逛街高手~~跟老公一逛就是一下午，但回家后要恢复2天才不会酸痛 ，


接下来给各位打算顺产的JMM们发点资料~希望对顺产有所帮助！！

   其实，即使宫缩阵痛开始了，我们也不需要一直躺在产床上默默忍受疼痛，或是没完没了地走动。这里有6个可以帮助你减轻疼痛，加速产程的动作，不妨提前学习一下，让你的顺产变得更轻松。
我们都知道，阵痛开始就意味着进入分娩实战阶段了。一般家人都会让我们躺着或坐着或多走动，尽量不要做动作大的运动。

   正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于顺产进行。
除了多走动，这里还有6个动作，同样可以达到促进顺产的作用，而且还能有效地分散你的注意力，你会发现做这些动作的同时，疼痛仿佛减轻了许多。快来跟我们一起试试吧！

1.压腿
你该怎么做：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。
为什么要这样做：因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

2.深蹲
你该怎么做：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
为什么要这样做：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

3.身体前倾
你该怎么做：在桌子或者病床（如果能升降，就把高度调到最高）上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
为什么要这样做：因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

4.左侧卧
你该怎么做：阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。
为什么要这样做：因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。

5.伸懒腰
你该怎么做：跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。
为什么要这样做：当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。

6.床上前倾身体
你该怎么做：把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。
为什么要这样做：当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了。

松雨

虽然离预产期还早，但是分享了，谢谢楼主。如果条件允许，我以后也打算顺！

snowYY

进来学习老~~~~~

Pei51

学习，学习，我也打算要顺产的哈，

浚哲の妈咪，

原帖由 爱是快乐 于 2010-3-5 20:17 发表
孕晚期的准妈妈还是少走动的好，我上周末就是连到逛了三天，还每天逛五六个小时，结果出了点小状况。

我也觉得，现在到了孕晚期走多了12动起小腹斗要阵痛几哈~~还有肛门坠涨的感觉~~

所以我遭嘿到老~不敢到处乱走了~~

肆翼飞扬

学到起，，坚持顺产。。。

~恋恋~

学习~学习~~

chenjuancici

学习了，也许会有用

土豆妹妹09

谢谢LZ，我也准备顺产，学习先！

畅雅小土豆

学习的，支持顺产！！！

宝宝的贝贝

学习了。。。。。。。。。。

yiyimom

学到起，我也要顺产

柠檬精灵

学习中,顺产万岁!!!!!!!!!!!!!1

shylly

学习学习。不晓得能不能顺产啊。。。

sanly926

复制了，生的时候多练习，坚持顺