爱瑞馨母婴护理中心

产后饮食宜遵循精、杂、稀、软四大原则，忌吃辣、酸、太咸及生冷的食物，忌多吃味精、忌饮茶、忌吃煎炸食品和甜食，不宜吃巧克力，少吃零食及方便面等，建议：富含蛋白质月子里要比平时多吃一些蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类。

1.产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等。

2.刚生产不建议喝红糖水，可以在1周后喝，而且不是喝得越多越好，出血多的情况下也是不建议喝的。

3.鸡汤、鱼汤、肉汤：喝汤要注意适量。

4.可以适量吃些红枣补血，煲汤或者煲粥都可以

另外，夏天做月子还要注意：

1.保证适宜的室温，经常通风，室内温度约25-26℃，湿度约50%-60%，避免着凉，感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵，可以开空调，但空调风口及风扇不要对着宝妈及宝宝吹；

2.适度的劳动与休息，产后初始，产妇觉得虚弱，需多卧床休息，起床时间不超过半小时，等体力恢复后就可以将时间延长些，但是还是以1-2小时为限，以避免长时间站立，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛；

3.保证身体清洁，头发、身体要经常清，“月子”里阴道分泌物比较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部的清洁和干燥，恶露会在产后4-6周排干净；

4.做月子期间身体恢复的好，一般顺产1周，剖宫产2周以后伤口恢复的好是可以洗澡的，淋浴不要盆浴，注意保暖，不要感冒了。