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松柳苗拌西葫芦、紫薯浓浆（紫薯、燕麦、玉米渣、荞麦、高粱米、小麦胚芽）、鸡蛋苹果饼、黄心绿心狝猴桃
. @5 {6 T. l$ J) K8 d- A+ z' K今天的松柳苗是自己家种的，吃着自己种的菜很有成就感哟！
. |  r4 a- d- P$ U! _松柳苗香味浓郁，富含钙、钾、锌、磷等微量元素，被称为蔬菜中微量元素含量之父，还含有丰富的膳食纤维，发芽的种子含有大量的维生素C。松柳的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，防止便秘，松柳中的维C可以提高人体免疫力，预防坏血病。
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自制榴莲酥、炒扁豆丝、紫薯银耳粥（紫薯、银耳、薏苡仁、莲子、燕麦、小米、小麦胚芽）、黄绿+芯狝猴桃、酱牛肉* V1 X" _4 p' [) N( J+ a# B0 ]
榴莲酸虽好吃，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，最好搭配性凉的水果或食物一同食用，比如我今早的粥就是特意为搭配榴莲酥做的哟。1 ~# M, W/ v, V# T" K) L/ i0 `7 ?6 m

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烤土豆（奶酪、培根、红椒、鹌鹑蛋、芝士）、火龙果、黑木耳炒圆白菜、果干粥（燕麦米、红香米、核桃、大枣、桂圆、葡萄干、小麦胚芽）、烫面饼（面粉、荞麦粉、豇豆豆粉、内馅）
* l) w. q' J$ D0 I( _黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内有毒物质的及时清除和排出。7 m! r8 s9 r) m( @, z3 ~4 b
而圆白菜堪称血液中垃圾的清理工，具有抗癌和消炎的作用，这二者在一起还可降低胆固醇。这两种食物都可称其为清道夫，抗击雾霾天气不妨吃吃吧。( p6 @( f. D; w) W; m7 d

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烤南瓜什锦盅（南瓜、虾仁、火龙果）% M  Y7 _. O- S' q. X) K% [
杂粮粥（红香米、高粮米、小米、荞麦米、玉米渣、燕麦片、小麦胚芽）
! a5 _$ h' Z1 T0 P; x自制肉松蛋卷、拌菜（苦菊、紫甘蓝、胡萝卜）) a5 ~0 D" N8 t* @  X3 l; O" B
南瓜能防止糖尿病，具有消糖止渴的功效，而且能使血糖维持在一个理想的标准。: i/ Q' L) e" v
青少年常吃南瓜，有助于身体的生长发育。南瓜中的胡萝卜素，在身体内可以转化成维生素A，而维生素A对于视力的保持和骨骼的发育具有非常重要的作用。南瓜能够提高人体免疫力，促进细胞的再生长，能有效地调节我们身体的免疫系统。/ ^. y4 p% Q9 o: @( z* F, }% o- ?

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* n8 P0 l% A0 c+ U, Q 鲜虾粉丝煲、杂粮米浆（红香米、玉米渣、小米、荞麦米、高粮米、紫薯、燕麦片、小麦胚芽）、牛奶鸡蛋饼（牛奶、鸡蛋、面粉、黄瓜、心里美）、蜜橙
, g% V1 W& U6 x+ f& Z7 d# }虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
/ ~0 U1 y3 m( M. v9 E" c虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对孩子、孕妇尤有补益功效，而且粉丝吸收了虾的鲜香，更加的美味哟。

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谢谢，是手机给力呀