房千晴妈妈

黑木耳拌胡萝卜、酸奶凹蛋糕、绿心狝猴桃、绿豆苹果浆（绿豆、苹果、花生、小麦胚芽）
, ]$ r9 j* W! Z$ s; ?: J  v一个人的早餐虽说简单，但千万别凑合。
) _  h" I/ |1 w  C: O做蛋糕时在其中一杯放入了酸樱桃干，味道口感超极的好。  E$ Y$ T' @. `( j/ Q; m$ ~( a
担心吃了烤制的食品上火，特意配了绿豆苹果浆% K; N  Y- @/ z  Z( Z
绿豆富含维他命B1、B2，蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效。多吃可防止因浮肿所产生的肥胖，具有消肿瘦身的功效。绿豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，也具有消肿瘦身的功效。
. R, t% ^) Q* B
* G& J; @2 {0 O: W6 u

7 e. [7 _1 c( ^5 T# z  ~( j

% Q3 b* B, X: F& }* v4 D( ?

; t3 |! U9 k3 a" U  Z% R+ m

房千晴妈妈

小熊汤圆（香菇、青菜、肉馅）、蟹黄豆腐、自家种的松柳芽苗拌胡萝卜、水果燕麦片+小麦胚芽# u( e; t" l3 l- k6 r
家里己没有做好的汤圆馅料，干脆就包咸汤圆吧，没想到确超级美味，小妞很爱吃。
% f0 s1 J4 D& W- n) O8 y+ g

& K+ l' J1 d2 L2 A0 W
8 F- B; X# @7 K* J

( h  ]- `- O( L6 s% d3 K' l2 I: \( ~0 E+ \( E$ J, z/ S

* Z7 ?" M" @! R7 o0 y, h

房千晴妈妈

蓑衣黄瓜、大枣杂粮羹（大枣、核桃、玉米渣、小米、燕麦、高粮、荞麦、小麦胚芽）、绿心狝猴桃、小锅盔（这是昨天做的剩下两个，微波炉叮热，自己喜欢的馅）
# T" G  y6 g6 X冬季吃黄瓜去火，黄瓜不仅可美容,同时还可消除肝火,特别是对由于肝火旺引起的口腔溃疡有着很好的辅助治疗作用。, ?' V$ h/ j8 V5 t8 s, B; r

5 [+ `4 M. W, D
4 j9 o; w; v: h; W, L& s1 W6 i

5 Z) |9 p, V7 l& J& j4 u

房千晴妈妈

松柳苗拌西葫芦、紫薯浓浆（紫薯、燕麦、玉米渣、荞麦、高粱米、小麦胚芽）、鸡蛋苹果饼、黄心绿心狝猴桃
# q6 C# K3 a1 E今天的松柳苗是自己家种的，吃着自己种的菜很有成就感哟！! `, C8 _+ a7 x. ^: J: L0 A
松柳苗香味浓郁，富含钙、钾、锌、磷等微量元素，被称为蔬菜中微量元素含量之父，还含有丰富的膳食纤维，发芽的种子含有大量的维生素C。松柳的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，防止便秘，松柳中的维C可以提高人体免疫力，预防坏血病。& F0 R1 T7 G+ o  J

1 C% ?" I. T6 V
- p( \) T' z* {, Y

" a( O3 j1 G7 H) l; t3 e3 _% P+ U: J  G, z

/ k% `: n; T' ^
2 e2 r7 Z/ b6 H' J

房千晴妈妈

自制榴莲酥、炒扁豆丝、紫薯银耳粥（紫薯、银耳、薏苡仁、莲子、燕麦、小米、小麦胚芽）、黄绿+芯狝猴桃、酱牛肉  Z  ^9 N( ~9 A6 {
榴莲酸虽好吃，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，最好搭配性凉的水果或食物一同食用，比如我今早的粥就是特意为搭配榴莲酥做的哟。
" V5 X- j) J( z. q* S4 P

# G1 W' M  O+ _  W4 w& t
) i) F4 y$ Z$ Y  y$ L- R

) M! d% m6 ?8 Z
. Y6 d  o3 F2 e  r. D* v, a3 B

" X8 Y, e; U7 w9 l) U' Q

房千晴妈妈

烤土豆（奶酪、培根、红椒、鹌鹑蛋、芝士）、火龙果、黑木耳炒圆白菜、果干粥（燕麦米、红香米、核桃、大枣、桂圆、葡萄干、小麦胚芽）、烫面饼（面粉、荞麦粉、豇豆豆粉、内馅）
. L  J/ `% F# }0 ^0 N& \8 W/ @黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内有毒物质的及时清除和排出。
$ [& P+ h  p" E! d而圆白菜堪称血液中垃圾的清理工，具有抗癌和消炎的作用，这二者在一起还可降低胆固醇。这两种食物都可称其为清道夫，抗击雾霾天气不妨吃吃吧。$ f4 |6 f% r, {' U( M! T

1 C8 M- Y6 g6 h% C/ X" c# ?
& V* u" Q% v% z7 B/ j

0 [; M. ?) f! c# u
# S6 M" v/ ^1 o9 v3 j% d

) K' m& F$ q. T5 x$ W/ ]

( |8 G7 L/ q" M9 x

柠檬小熊妈咪

米浆是用豆浆机做的吗？还是别的什么! x+ R, S: b* M& x8 Y

房千晴妈妈

烤南瓜什锦盅（南瓜、虾仁、火龙果）
& Y6 c8 [9 Z# S  U$ j4 G" I杂粮粥（红香米、高粮米、小米、荞麦米、玉米渣、燕麦片、小麦胚芽）
/ b. j0 }+ A3 U自制肉松蛋卷、拌菜（苦菊、紫甘蓝、胡萝卜）
$ w. ?6 ?* G* L& \: E% `) S5 i南瓜能防止糖尿病，具有消糖止渴的功效，而且能使血糖维持在一个理想的标准。& q9 u, `8 W& C- ^. d! D+ J( I
青少年常吃南瓜，有助于身体的生长发育。南瓜中的胡萝卜素，在身体内可以转化成维生素A，而维生素A对于视力的保持和骨骼的发育具有非常重要的作用。南瓜能够提高人体免疫力，促进细胞的再生长，能有效地调节我们身体的免疫系统。& w; U4 L% d' L& @0 ^

9 ~2 T) n5 J# k$ ?

1 b' x6 W& f2 f

! ]  b- w$ j2 d& X$ o7 T1 F* o3 l% Q
/ l) s% d! V( ~. H# `; g/ h

# Z% J+ v% ?  {- D; w3 g5 L: J4 M0 Q* S

~小白龙~

千晴妈妈， 你的图片拍得越来越好啦~~

房千晴妈妈

" Q1 a1 @6 M+ E% V) n6 i' z$ z
鲜虾粉丝煲、杂粮米浆（红香米、玉米渣、小米、荞麦米、高粮米、紫薯、燕麦片、小麦胚芽）、牛奶鸡蛋饼（牛奶、鸡蛋、面粉、黄瓜、心里美）、蜜橙+ U7 U% P' @/ A5 a: J+ W0 K* x: b
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
/ m) _0 O' J+ b虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对孩子、孕妇尤有补益功效，而且粉丝吸收了虾的鲜香，更加的美味哟。

4 P: L5 H/ O5 }4 c/ H

2 H1 A8 D. E9 @' W) i/ o

" B/ V3 Y5 z6 a! K; z
) E# c, i" E9 c0 L, F* D" a

% ?3 _# v& ?& [8 @7 m2 Y9 z/ z& u- j

房千晴妈妈

回复 ~小白龙~ 的帖子% O" L5 t0 e3 ^4 D* Q" C: q

2 x) c* u9 M7 I3 ?- u% \谢谢，是手机给力呀

草莓妖妖

亲，你用的早餐麦片是哪个牌子的，能推荐一下吗

月子之家

您还缺女儿吗，啥都不挑的那种

~铁扇公主~

千晴妈，越来越霸道了，我看到小妞也长高了好多哟。% o7 l2 ~/ H% `# m6 b# d' k

聪明的小慧慧

哇好厉害啊