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很多姑娘经过了秋冬季节的“贴膘”( A& b* K/ D. L( W6 t* a
眼看夏天就要到来了,很多姑娘经过了秋冬季节的“贴膘”,户外活动的也比较少,所以现在都有点珠圆玉润的感觉,感叹到“三月不减肥,四月徒伤悲”,开始考虑减肥,营养师建议说减肥不仅要多运动,而且要严格控制饮食,建议多吃一些有益的水果蔬菜,那么吃什么水果减肥呢?! p: C5 M( K6 n- A( e: G, W
番茄。番茄富含食物纤维,可以吸收肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄,还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持,你便会远离小肚腩的烦恼。
~ e2 M: S# m k( I" K# Q5 L 葡萄柚。葡萄柚维生素含量丰富,热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。, J* C* E+ r7 D T
苹果。苹果是一种性质温和的水果,很多肠胃不好的人医生都会建议说可以戒掉一些水果改吃苹果,而且吃苹果也比较容易有饱腹感。苹果减肥法是很多人都会用到的方法,具体就是连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物,无论多么难受多么不适应都要忍住,肚子饿就吃,吃饱为止。
0 m& N+ a+ I. ~7 \, q- L 香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和酶,消化、吸收良好,且比较容易有饱腹感,能长时间保持能量,被誉为“越吃越瘦”的食物,以香蕉代替主食,是比较容易见效的减肥方法。
; m* ^( C k/ S1 D& V 以上水果减肥法都有一定的道理,但是只吃水果来减肥对大部分人的意志都是极大的考验,而且脂肪、蛋白质也会摄入不足造成营养不良,很多人的体质也不适合,比如胃酸过多的人绝对不适合吃太多香蕉,很多水果的淀粉和糖分比较丰富,因此,患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。很多水果其实卡路里也1 a1 p( Y1 G/ L9 J
那么有没有一种不这么痛苦、对健康没有损害,又不需要花费很多时间不考验意志力的减肥方式呢?不妨来尝试一下超雅医学美容研究所的超声波减肥法吧。
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