重庆五洲妇儿医院

　　让身心畅游在无边暖阳——孕味女人 瑜伽之美孕期瑜伽课程上课啦！
　　

　                         双手合十  行礼

　　周六上午，五洲孕育大学在经过了一个寒假后，又开课啦。此次孕育大学特邀瑜伽导师及助教为准妈妈带来孕

期瑜伽课程。

                            冥想

　　孕期运动  有助分娩

　　很多准妈妈对孕期锻炼的重要性缺乏足够重视，或因为上班没有时间锻炼，导致运动量不足，带来如体重超标

、孕期糖尿病等问题。

                   意念从脚开始上升

　　瑜伽导师在课程中讲解，孕期运动有利于预防背痛及痉挛，增强肌肉力量、能量代谢，舒缓情绪，有助于产后

恢复，还能促进顺产，无论对胎儿还是产妇，都有很多好处。

　　            展翅随风翱翔

　　孕期需要选择适合的运动，像散步、瑜伽、普拉提等相对舒缓的活动就是不错的选择。本次孕育大学正是为准

妈妈们准备了轻松的瑜伽课程。

         亲近大地母亲

　　孕期瑜伽  益处多多

　　怀孕令到许多女士担心产后暴肥及身体虚弱，孕妇学会呼吸法及瑜伽式子后，舒缓产前的不适，预防小腿抽筋

、腰背痛症，促进胎儿健康，令情绪平和，有助提高身体的整体灵活性并加强盆底肌肉，这也正是在分娩过程中最

主要且被需要使用到的肌肉。




　　孕期瑜伽 需要在专业老师指导下进行喔

　　在怀孕期间，妊娠中期 (从第四个月到第八个月止）可以练习产前专属的孕妇瑜珈。由专业老师的指导下做孕

妇瑜珈才是安全的。



　　在教导瑜伽练习过程中，老师表示，准妈妈们一定要特别留意避免某些动作姿势，尤其某些困难费力的动作，

或可能影响到腹部的姿势。舒适为止，不需要勉强。也可以使用各种道具例如枕头、 弹力带、瑜珈砖及椅子等来辅

助完成感觉费力的姿势。

　　温馨提示：下期五洲孕育大学内容为孕期怎么吃——孕期营养膳食指导与保健，仍在周六上午九点半开课，请

准妈妈们准时参加哦！