欢喜红孩儿

小编来支持美妈一个，我有听过郑多燕操效果不错哦，祝美妈早日减到自己的理想体重

博博爱妈妈

[鼓掌][鼓掌]减重为什么不等于减肥？

     减肥与减重是两个完全不同的概念，减重就是减轻体重，这很容易做到，节食，腹泻，脱水利尿······都可以马上减轻体重。美容院、健身房、甚至有些医院就是利用了顾客的这一心理而大做文章，他们可以签约“减肥”，确实能减轻一些体重，但减的是“肥”吗？如果停止所谓的减肥课程体重就会马上回来，而且对身体造成很大的伤害，这就是为什么容易反弹的原理。这样的“减肥”对您的身体是不负责任的。
　　
[玫瑰][玫瑰]真正意义的减肥需要同时做到：
1.减少身体多余与分布不均的脂肪；
2.增加身体瘦肌肉的密度；
3.增强身体内脏器管的功能提高身体基础代谢率；

[玫瑰][玫瑰]要做到这三点也很容易：
1.摄取全面均衡的身体所需营养，瘦肌肉的主要成分是蛋白质【就是各种氨基酸】；
2.适度锻炼【锻炼也是讲方法的，我们不要求去健身房做奢侈累人的运动，我们要求运动生活化，这样您很容易做到，比如快走、爬楼梯、自行车等都是不错的选择。】；
3.保持积极的心态与正确的观念；
4.尽量多喝水【水没有热量，身体60---70%是由水组成的，水可以清除体内垃圾】；
　　
　　[OK][OK]您进入真正意义上的减肥课程后，首先会感觉精力体力会有所改善，然后才是减轻体重，但不是很快的减。因为是重建您的瘦肌肉群所以您会觉得身体曲线会更加完美，这样经过一段时间过后让您养成很好的生活习惯，所以反弹也就不会轻易发生了. (来自手机端的回复)

pengqinqin

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呵呵，我也是这样想的吧，觉得体重轻不轻无所谓，只看有没有锻炼到肉肉，形体上有没有变化，

pengqinqin

垫上操+20个仰卧起座

pengqinqin

哈哈哈，今天更新了图片，早上起来特意穿的同一条小内内照的，看图片对比起来貌似肚子铺出来的肉肉没得这么多了哈，高兴呢，，坚持确实是有效的哈，而且这些天个人也没有任何的节食，像原来一样该吃好多吃好多，有时反而还吃得撑起撑起的，想起都罪恶呀，看来我也是吃货一枚，，每天坚持好一集郑大妈的操操+20个仰卧起座，离瘦也就不远啦，减肥的姐们儿们，大家一起坚持坚持起哈，瘦成一道闪电，这是最终目标

pengqinqin

5.11小红帽一集+20个仰卧起座，今天去梅梅阿姨家跳，梅梅阿姨也被 我说动了准备参加到减肥队伍中来，东东阿姨听说减肥也积极的呼应了号召，但是属于打酱油型的，觉得太累，坚持不下来，还是继续她的节食减肥法，梅梅阿姨还是想试着跳跳，哈哈，加油啦，加油啦，弄得小当当现在才睡觉觉，看见我们跳减肥操了，比我们还积极呼应号召

pengqinqin

今天有点晚了，所以决定只跳一集十五分钟瘦身操，今天带宝出去参加了一个活动，回来也有点累了，开始啦

sring_娟子

效果怎么样，晚上我也去跳跳

乖╰記沵⒈丗

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但是你人高噻，我人矮得嘛，我一米五五最多，不过你基数大，减得肯定比我快些，快慢 ...

我也是，99斤，跟你差不多高

乖╰記沵⒈丗

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哈哈哈，今天更新了图片，早上起来特意穿的同一条小内内照的，看图片对比起来貌似肚子铺出来的肉肉没得这么 ...

啥是郑大妈操？

文文1988

在家带宝宝的麻麻们，自从有了宝宝，想不想为宝宝在网上赚点奶粉钱呢，有想做的加我34，21，50，69，5，工资都是日结的哦，，

wanmli01

想当年我天天跳啊，现在不跳了，体重就上去了。

1-12-12-11

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你跳的是哪一级

pengqinqin

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美妈跳了多久呢，过来人传授点经验
我才跳不到二十天，中间还有几天是大姨妈，实际只跳了十多天，美妈为什么不跳了呢

pengqinqin

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美妈也在跳么，我是跳的第一套一天跳一集，每一套完了跳一集瘦腿瘦臀那个，又从每一套轮起走，每天的量是一集+20个仰卧起座

hyy0101

跳了几天，结果就一直忘记跳了。

语彤儿

去年冬天跳了一阵子，后来没有坚持下来

ＯＯ

我好佩服你哦~我管不住嘴巴~

pengqinqin

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哈哈，我是第一次只跳了三四天没有坚持下来，这是第二次了，已经跳了二十天了，中间有几天大姨妈，实际只跳了十多天，觉得有点儿效果，美妈也来跳起把肉肉都干掉

pengqinqin

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哈哈，我是第一次只跳了三四天没有坚持下来，这是第二次了，已经跳了二十天了，中间有几天大姨妈，实际只跳了十多天，觉得有点儿效果，美妈也来跳起把肉肉都干掉