杨辰梓涵

        看此贴的妈网网友们，请先看以下声明：

        LZ开此贴，是想把自己的减肥方法和减肥计划分享给大家，同时借助妈网网友们的力量来监督自己的减肥计划。是的。LZ并不胖，但LZ觉得每个人的生活态度不一样，对胖瘦的定义不一样，如看到不胖的人减肥会刺激到你，那就请你不要往下看了。。
       当然，一旦开贴，楼主就准备好接受各种质疑和各种不同的意见，但不代表会接受人身攻击。所幸妈网的网友们大多都是善良的、有素质的，但林子大了什么鸟都有，妈网里也总会有那么一两个败类，没有素质，没有教养，把自己对别人的人身攻击只是当成不同的意见。。如果很不幸你就是那个人，那么不好意思，本人的帖子不欢迎你。。如果你非要往下看，也请你回去让你妈教好你如何尊重别人再看。。不要随便在别人的帖子里留下你恶心的爪印！！！！
       对于那些热爱生活，对自己身材有要求的美妈们，LZ是非常欢迎的，愿意跟你们分享减肥方法，交流减肥心得，我们不要为了一颗耗子shi而坏了一锅美味的汤，影响我们对自己生活的要求，让减肥成为我们共同的生活态度！





       立此帖之前，LZ先进行一下自我介绍。。。


        LZ是一个已满三十岁的80后，结婚七年，一个四岁小女孩儿的妈妈。。。LZ身高160cm，目前体重96.2斤（48.1KG），目标体重：一个月瘦到90斤，两个月瘦到88斤。。
       （有的网友们会觉得96斤已经很瘦了，为什么要90斤啊，LZ在这里统一答疑：LZ是属于骨骼比
较小的人，所以是俗称的骨头不扎秤的那种类型，96斤的自己真的不算瘦，90斤是比较合适的，但也绝对不会显得太骨感，所以这也是LZ为什么要坚持自己夏天不能上90斤的原因了。）

        LZ年轻的时候对减肥是一个有强迫症的人，曾经的左右铭是：减肥是一种生活态度。。
        当然，其实LZ一直是一个不胖的人。。有人说好女不过百，LZ觉得只做好女是不够嘀，哈哈。。。对于LZ来说，目标只有一个：要么瘦，要么死。。。



        吃胖虽易，减肥不易，且减且珍惜。。。




以下是LZ的体重记录表，争取每日更新哦。。

3月31日      减肥第一天       体重未知
4月  1日      减肥第二天       48.1KG
4月  2日      减肥第三天       47.9KG
4月  3日      减肥第四天       47.3KG4月  5日      减肥第五天       47.5KG

从4月4日至4月9日，LZ的减肥计划被一群”不速之客“以胡吃海喝的方式打断了。。。

4月10日      减肥第十一天      47.4KG     （中途的计划被打断真是伤人得紧呐。。。）

杨辰梓涵

     话说LZ读大学那会儿，对自己的体重那是有严格要求嘀，冬天不能超过95斤，夏天不能超过90斤，如果在这个体重之上，楼主就一定要少吃多运动减回来。。

    那会儿吃饭极度不正常啊。。有时候饿几顿，饿了之后看到大餐又暴饮暴食，然后又是无止境的罪恶感。。曾经吃苹果吃到看着苹果就想吐，这么多年才恢复过来，能把苹果做为正常水果来接受。。

   

       为了身材，LZ读大学时几乎是跟操场一起度过的，每周必有四天以上晚上要去操场跑步，耐力从那个时候练起，居然可以跑上万米。。但是，那个时候LZ夏天的体重基本是在85-88斤，身材属于不错的类型。。。

    但是，LZ申明，LZ从未用过任何药物或物理疗法来减肥，LZ从不信任那些所谓的减肥机构。减肥还是要靠自己，LZ的减肥观念一直是少吃多运动。。。

杨辰梓涵

     好吧，LZ大学毕业之后遇到了现在的老公，老公并不赞成LZ以饿饭的方式来减肥，而且那时候由于吃饭不规律，LZ有胃病，老是胃疼，逛街都不能喝水的，因为一喝了走路就疼。。

    于是，认识老公之后，开始恢复正常饮食。。好处是，这么多年以来，LZ的胃好了。。

    但是恢复正常饮食并不能颠覆楼主的生活态度，LZ是开始一日三餐正常并按时吃饭了，但晚饭吃得并不多的，并且老公也经常陪着我晚上去跑步，所以体重一直控制得也挺不错。。。

    冬天人比较慵懒一点，因为冷的关系也能吃一点，所以LZ冬天的体重是没有下过90斤的，但LZ也基本不会超过96斤这样子，而到了春天，就是LZ的减肥季了，一定要把冬天长起来的那几斤肉减下去，多年以来，形成了春天减肥的一种习惯。。

杨辰梓涵

    这种习惯一直到LZ准备要小孩时被打破了。。。

    要小孩之前，LZ和老公去做孕前检查，那个时候LZ90斤左右，医生觉得LZ太瘦了，要增肥。。好吧，我能说我坚持减肥这么多年一来，第一次为了一个小小人儿而主动开始增肥了么？。。

    但是，真正开始增肥的时候才发现，要增肥也不容易啊。。LZ花了两个月的时间才努力增加到了94斤。。这真是想什么不来什么的节奏啊。。

    怀女儿的那一年，是LZ成年后的人生中第一次脑袋里没有“减肥”两个字的一年。于是，LZ从孕前努力增加到94斤的体重，涨到生之前136斤的体重。。额。。涨了42斤啊有木有。。。

杨辰梓涵

    女儿生下来之后，LZ还有120+斤。。月子坐下来，一斤没少。。

    喂奶的那五个多月里，LZ照样努力吃好，但估计由于辛苦，由于睡得不好，LZ那五个月自己就瘦了十斤下来。。

    女儿断奶了，LZ的产后减肥计划也开始了。。

    说是减肥计划，其实也就只做三件事：第一，每天走路上下班（大约四十分钟的两子，来回一个半小时）；第二，每天晚餐不吃或少吃米饭，以蔬菜水果为主；第三，每天晚上喝一杯现榨的苦瓜汁（这个可以有，据说含清脂素的，有利于减肥）。

    好吧，就这三件事，简单，但要坚持。。。

    一个月下来，LZ瘦了8斤（唔，据说一年以内涨起来的脂肪是游离性的，很容易减掉，长期肥胖的人估计没那么容易减）。

    两个月后，LZ体重下了一百。。

    这样的方法用了两个月，LZ体重下了一百之后，就没再使用了，恢复正常饮食。。。朋友们都觉得LZ生完孩子后身材恢复得很快，LZ也是一个见不得自己有点胖的人。。。。

杨辰梓涵

     也许是因为曾经胖过。。确实，怀孕后和刚生完孩子后，不是一般的胖啊。。所以，瘦下来之后（大约98斤吧），楼主的减肥动力就没有了，而且又因为瘦下来之后就到冬天了，LZ又要照顾小孩又要上班，反正也不胖了，根本就没心思去减肥。。。

    但是，事情由不得我们自主发展啊。。没有刻意去减肥，反而根本涨不胖，反而还要瘦。。朋友们都说，每次见我都多瘦一点，LZ以为是不是怀孕或生小孩碰到哪根瘦身神经了（哈哈哈。。事后证明，LZ那段时间应该是上班+带孩子辛苦了）。。

    反正到第二年夏天，LZ在根本没有减肥的情况下，自己就瘦到90斤了。。

    这是第二年九月照的照片，那个时候宝贝一岁三个月了，抱小孩的那个是LZ。。

杨辰梓涵

LZ先来说说昨天的情况。。

昨天，3月31日，减肥第一天。阴有小雨。。。

早上6：30起床，喝了三杯加淡盐的开水，约1L。
在这里普及一下：减肥的第一步，一定要清宿便。

        我国古代中医里有个“阴阳水清肠方”，就是专门用来清除宿便的，清肠方里要求：从井水新提的生水和刚煮开的水各一碗混各均匀便是“阴阳水”，现在没有井水，把烧开的水凉掉隔夜变成“阴水”，刚烧开的热水自然就是“阳水”，各一半就变成了“阴阳水”了，再加些盐便成“阴阳水清肠方”了。
        具体使用方法：早上5-7点钟（这时称卯时，人体气血行经大肠，大肠吸收功能最佳）。在一个小时内把4-6瓶”阴阳水“分二至三次大口饮完（小口喝因流速慢，水会被胃消化变成小便，大口喝才会直接入肠清洗肠道，分解宿便）。间隔期间可自然站立，以两膝为中心使劲身体上下抖动，增加大肠的蠕动而尽快排便。
        开始连续三天，可基本排完宿便，之后隔十二天再排一次，以后一个月至少排一次。

        LZ使用之后确实觉得很好排便，虽然没有黑色的（估计LZ本来就没什么宿便吧），但确实感觉还是有效果的。。


早上7：30用早餐：一只水煮蛋、一个苹果、一杯酸奶。
（白天一直喝的绿茶，早上到公司泡一杯，喝到下午基本上没有茶味了。。）


中午12：00吃午餐：大半碗米饭，一小份蒜苔肉丝，一小份糖醋莲白（公司食堂免费供应）。。


下午18：00快走回家，大约35分钟。


晚上18：40吃晚餐，一只西红柿，两只卤鸡脚（嘿嘿，看到好吃的没忍住），一根黄瓜。


晚上20：00在外锻炼，跟老公打乒乓球10分钟，划船器（小区健身器材）锻炼20分钟。


晚上20：40吃了半只梨。。


        LZ把LZ珍藏的电子称也拿了出来，准备每天早上定时称体重（一般晨重不受饮食影响，比较准确反映体重变化）。


       加油！

孔雀公主

亲爱的，我帮你把标题修改一下，可以参加咱们的减肥日记活动了哟，还可以得奖

杨辰梓涵

孔雀公主 发表于 2014-4-1 14:07
亲爱的，我帮你把标题修改一下，可以参加咱们的减肥日记活动了哟，还可以得奖 ...

好的，谢谢亲哦。。你改了标题就可以了吗？我不需要调整什么吧？

孔雀公主

好的，谢谢亲哦。。你改了标题就可以了吗？我不需要调整什么吧？

去我的帖子下面回帖，把链接甩过去http://www.cqmama.net/thread-874281-1-1.html

杨辰梓涵

4月1日，愚人节。减肥第二天，阴天。。

        今天早上6：35起床，近一年来第一次称体重啊。。48.1KG。。        好吧，还在LZ能接受的范围内，上50就不好了。。。

        至此，LZ定下减肥目标（减肥时间为两个月）：

第一月的目标：从4月1日起，每周的减肥目标是0.75KG，一个月的目标是3KG，也就是到4月30日必须减到45KG。

第二月的目标：从5月1日起，每周的减肥目标是0.25KG，一个月的目标是1KG，也就是到5月30日必须减到44KG。


         有目标就一定要有计划，LZ的减肥计划：
       1、下班尽量走路回家（上班木有办法，小孩要去上幼儿园，老公负责送我们俩）。
       2、早餐以营养和少脂肪少淀粉为主。
       3、中午饭量减少为以前的2/3，逐步减少为1/2（中午吃公司食堂，没什么选择，还好油荤也少，利于减肥），吃完饭后站立半小时，不要马上坐下。）
       4、晚餐不吃主食，以水煮蔬菜为主，或者黄瓜、西红柿生吃。可以吃点水果。
       5、晚餐后外出散步或锻炼一下。
       6、阴阳水清宿便后，每天早上喝一杯白水或蜂蜜水，白天不能喝任何饮料，以白开水或绿茶为主。
       7、减肥期间不吃过于肥腻的东西，尽量不喝酒（以LZ一周喝2-3台的效率来看，这个略有点困难），不吃面条馒头。
       8、如果有苦瓜卖可以晚上榨汁喝（这点产后减肥时用过，超好用啊。。）
       9、拒绝一切零食，这点应该不难，LZ自从生了女儿之后就几乎不爱吃零食了（估计是年轻的时候吃伤了）。
       10、坚持就是胜利！


誓必达成！誓必达成！誓必达成！誓必达成！

杨辰梓涵

    今天早上6：40，依旧是1L加了盐的“阴阳水”。

早上7：30用早餐：一只水煮蛋、一个苹果、一杯酸奶。（绿茶做饮料，健康瘦身。。）

中午12：00吃午餐：半碗米饭，半份洋葱肉丝，一份炒莴笋片（公司食堂免费供应，木有选择）。。

杨辰梓涵

dsyjls 发表于 2014-4-1 12:47
回复 杨辰梓涵 的帖子

这么瘦也需要减肥啊

哈哈，强迫症又开始了。。

杨辰梓涵

回复 lxy023 的帖子

要痛下决心，不然真的减不下来。。

杨辰梓涵

孔雀公主 发表于 2014-4-1 14:12
去我的帖子下面回帖，把链接甩过去http://www.cqmama.net/thread-874281-1-1.html

好嘞，谢谢~~

霓裳仙子

话说LZ读大学那会儿，对自己的体重那是有严格要求嘀，冬天不能超过95斤，夏天不能超过90斤，如果在这 ...

你也减肥？？？我滴妈妈呀