mengjiaying

我家宝宝已经1岁四个月了,我这个妈妈的体重确实一直没有变化,去年年底节食运动瘦下的7斤,又因为过年期间的放肆又涨了3斤回去,气我自己管不住自己的嘴,看着我家朵妹一天天长大,觉得做妈妈的得给孩子一个好榜样,连个肥的减不下去,这个毅力也太差了,所以我觉得从今天开始开始我不达目的誓不罢休的新减肥旅程.
现在体重:65.5KG
身高:163CM
目标体重:55KG
这一次减肥主要是采取运动和节食的方式.每天记录,望姐妹们监督哈,也多给点意见.....
首先是今日的饮食和运动情况:
早餐:馒头一个
午餐:红薯粥一碗,韭菜炒牛肉,炒豌豆片,炒鸡蛋
午餐后散步20分钟+从一楼爬楼梯到19楼上班
白天的饮用立顿的纤扬茶
晚餐:餐前5点多吃了一串小侄儿买的烧烤豆干,6点20吃饭,没有吃米粉,就吃了点菜,有蒜头炒肉丝,红烧茄子,炒土豆丝,干煸四季豆,一样吃了一点,最后悔的是女儿非要吃鲁鸡爪,害得我帮她吃了半个.
餐后和家人散步半小时
晚上9:00跳郑多燕半个小时,
然后吃了点橘子和炒胡豆
11:30睡觉

lily2030

顶个。。。同2楼一样 期待断奶后疯狂的减肥

谢睿

加油,看效果,我也要减肥了

mengjiaying

今天早上起来大腿下楼梯时有点疼,得坚持住啊....晚上继续跳,继续跳一天有氧操,明天跳哑铃....
如果老公同学今晚来,我就只好改为出去跑步了.

mengjiaying

2013年3月5日
早餐:菜粥一碗+少许土豆丝\咸菜和藕丁
午餐:米饭半碗,蒜薹肉丝\干煸四季豆\炒土豆丝各若干
饭后散步半个小时,从一楼爬楼梯至十九楼上班
白日饮品:普洱茶
晚餐：今天晚餐太丰富了，唉，和朋友一起去使得雅迷唰唰锅。。。。。边吃边聊吃得有点饱哦！失败啊！
不过还好晚餐后走路逛街基本逛了快一个半小时
9：25跳郑多燕哑铃操半小时
运动后吃了个香蕉,
还有少许胡豆瓜子,鄙视自己.

小培培妈

加油；美妈；支持你哈；我最喜欢通过饮食控制盒运动减肥的美妈啦；希望你减肥成功；和我一样恢复完美身材；加油哦；我也会努力保持我的好身材；嘿嘿

mengjiaying

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谢谢给我力量,我会努力坚持的

mengjiaying

其实我的计划主要是:
1.早餐和午餐正常吃,但量要减半;
2.晚餐不吃主食,饭量以六分饱为宜;
3.拒绝零食,尤其是晚餐后必须杜绝,对油炸食品,甜食,饼干类敬谢不敏;
4.利用一切可以的方式运动:散步,跑步,跳槽,跳绳,爬楼梯,做仰卧体坐都可以,每天坚持必须做,可以变换花样;
5.能站就不坐,能走路就不坐车,能坐着就不躺着

hyy0101

我也是晚上8:00左右跳郑多燕半个小时,

mengjiaying

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我昨天第一天跳.....有点跟不上,总体还行,学习中哦!

mengjiaying

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互相交流经验哈.....

小培培妈

不客气撒；我也要坚持运动减肥；嘿嘿；我们一起努力和保持吧；希望越来越年轻健康漂亮。

mengjiaying

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宝妈已经成功了,学习学习啊!我也要努力....

hyy0101

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我也是，跳了有点累也。

妖精の旋律

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亲，你这个食谱不太科学哈，早餐要吃丰富一点，最好有牛奶或者鸡蛋，因为足够的摄入钙有助于减肥的呢，另外，晚餐吃太多了，看起来没吃主食，但是炒菜的油分很重哦，建议晚餐改吃酸奶和水果！1个星期就能见效了！

mengjiaying

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我也知道晚餐食品多了，但是不吃爸妈不会罢休，一直念，只能一样少吃点！
谢谢宝妈的建议，我会注意调整
其实我很爱吃零食的， 尤其晚上看电视的时候，什么瓜子，饼干，薯片，蜜饯，我必须要戒掉这口，想着晚上跳完操顶多吃点水果，其他的一律戒了。

小培培妈

谢谢；我们一起努力吧；我也要坚持每天运动；不但身材保持好了；身体也很好了。

mengjiaying

2013年3月6日
早餐:两个小笼包+一个茶叶蛋
午餐:二两酸菜米线吃了三分之二+一个煎蛋
午后散步30分钟，从一楼爬楼梯至25楼
白日饮品:立顿纤扬茶
下午吃了点饼干类零食和菠萝
晚餐：红薯粥一碗，牛肉和猪耳朵若干，还有一些花生和凉豆干，蔬菜，吃了大概七分饱
晚上9：20郑多燕有氧健身操30分钟
跳操后吃了根香蕉