房千晴妈妈

- g* ~( I8 f3 {) s% h8 k. [) b3 x! Y# J
                                                           

            
: f* R5 A2 B1 R7 @5 t1 g                                                                          《谷雨诗画》吴藕汀                        
6 O& r9 ?" U& i9 E, L* L5 r" L                                               浮云富贵客心寒，故里空怀紫牡丹。                        
( n* I- p: s/ X  g  M7 z                                               谷雨毋须添国色，江南上巳杜鹃看。% V9 U# a0 P4 V2 }& G# k$ Q$ {
        每年4月20～21日视太阳到达黄经30°时为谷雨。谷雨源自古人“雨生百谷”之说。谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨量增多，谷类作物能茁壮成长。
# ]; S* V8 o/ \0 V5 _5 v! h       谷雨代表着滋润万物的春雨绵绵不断，这种天气会带给宝宝不适和黏腻的感觉，并在身体内形成湿气，所以适合吃辛甘（枣、蜂蜜）来发表健脾。
$ f; Z  q3 O* c$ E' q      现在是桑葚上市的好季节，桑葚里含有花青素，具有很强的抗氧化能力，而颜色越深，所含的花青素就越多。桑葚具有调节免疫、抗疲劳、抗衰老等作用。中医认为，具有补肝益肾、养血生津、滋阴补血、润肠通便、生津止渴等功效。桑葚皮较薄，清洗时避免用力搓洗。只要用流动的水冲洗，然后用淡盐水浸泡一下就好了。) V! F5 {  e( i( T
为此千晴妈妈特别推荐这款适合大人孩子都可吃的——桑葚土豆泥沙拉6 f5 a- t1 x8 s9 t# _

7 u5 v$ d: N! M; T% R6 }
( R+ D- K' n: _' p& m7 t9 h; f) d% X4 X* Q
8 U- R6 Y6 r. R
( o# z( o% E8 q& u4 Z7 F

房千晴妈妈

, R% n. i+ G3 d, |7 m( m# e

3 O2 s3 |4 b& x$ x( S: G7 i; t4 o

材料：桑葚、土豆、青豆、胡萝卜、玉米粒、蜂蜜5 B! [8 t  J8 G# A
土豆切大片蒸熟，压成泥+ I9 ?7 |; E, w6 A1 p2 q+ O

5 M5 g2 n6 c; P2 n& ^' r
7 n5 R4 K. [  g. C5 Q
4 M4 _* F7 E" ]0 V  E4 t
青豆、胡萝卜、玉米粒焯水后加蜂蜜与土豆泥一起拌匀$ A( |- J! W! ?. Y! |  N/ _

& o% A; G3 q( h
撒桑葚就可以吃了.如果没有桑葚可加入小西红柿、车厘子、火龙果等（最后换上一个深色的碗，这样色彩分明才可吸引小朋友的眼球哟）, N0 m' D  q+ f: r& c0 R; v
) t6 n, |* c0 e% }% d
营养提示：此款沙拉含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸，蛋白质及多种矿物质，其中维生素C、维生素B1、维生素B2的含量比苹果高，所含优质纤维素，有预防便秘能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效。
( j8 t. o5 z+ C& o* i% |4 I
6 G8 F, z7 x3 g
/ K1 P8 K4 P2 H. @6 k" E, r1 m; t
( H# B" ?  r3 R( p
+ C& w7 {% ?: `/ S" w0 G) r7 S2 U6 h) h& t6 @
1 R) q% R% D* o# i( X8 I0 A- u

) j5 x# a# r4 C; {$ ]. E+ S

紫霞仙子-

桑葚看起好有爱的，算是时令水果了，摘桑葚的季节

ifangying

时令菜品，好安逸。。。

6柳暗花明

简单又实用