房千晴妈妈

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  U& Z& o1 K* X# u4 d! z                                                                          《谷雨诗画》吴藕汀                        
& a: j+ o2 T0 E6 t                                               浮云富贵客心寒，故里空怀紫牡丹。                        ( B) n4 j7 w# ]$ x9 I7 }' e( ~
                                               谷雨毋须添国色，江南上巳杜鹃看。
, Q  o" c! S0 \        每年4月20～21日视太阳到达黄经30°时为谷雨。谷雨源自古人“雨生百谷”之说。谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨量增多，谷类作物能茁壮成长。
; J6 W1 t8 g) Q, O" s" j" J- Y- u' p       谷雨代表着滋润万物的春雨绵绵不断，这种天气会带给宝宝不适和黏腻的感觉，并在身体内形成湿气，所以适合吃辛甘（枣、蜂蜜）来发表健脾。
. f/ t$ R) Q5 g! C0 ^: P" E9 w  K      现在是桑葚上市的好季节，桑葚里含有花青素，具有很强的抗氧化能力，而颜色越深，所含的花青素就越多。桑葚具有调节免疫、抗疲劳、抗衰老等作用。中医认为，具有补肝益肾、养血生津、滋阴补血、润肠通便、生津止渴等功效。桑葚皮较薄，清洗时避免用力搓洗。只要用流动的水冲洗，然后用淡盐水浸泡一下就好了。/ B9 A% b" K* h; c4 v
为此千晴妈妈特别推荐这款适合大人孩子都可吃的——桑葚土豆泥沙拉
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6柳暗花明

简单又实用

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时令菜品，好安逸。。。

紫霞仙子-

桑葚看起好有爱的，算是时令水果了，摘桑葚的季节

房千晴妈妈

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材料：桑葚、土豆、青豆、胡萝卜、玉米粒、蜂蜜
" D0 m8 V9 T9 ?2 ]/ \6 p! `! t3 `土豆切大片蒸熟，压成泥1 W* O& L$ k0 }, {/ v

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9 I. ^/ y& q, p) a5 g% k' U青豆、胡萝卜、玉米粒焯水后加蜂蜜与土豆泥一起拌匀
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撒桑葚就可以吃了.如果没有桑葚可加入小西红柿、车厘子、火龙果等（最后换上一个深色的碗，这样色彩分明才可吸引小朋友的眼球哟）
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3 m( K4 I- H( \' O$ T5 C营养提示：此款沙拉含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸，蛋白质及多种矿物质，其中维生素C、维生素B1、维生素B2的含量比苹果高，所含优质纤维素，有预防便秘能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效。( u' j/ b0 N" E, |
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