sellen761

在凉快了这么久之后，重庆的夏天还是来了，好嘛，肥嘎嘎这下是遮不住了，成功甩肉80斤的我，也来跟大家分享一下，如何正确的甩掉肥嘎嘎！其实现在很多人都已经能够认识到运动和健康饮食是最好的减肥方法，这很不错，但是我觉得好像大家对于运动和健康饮食还是有很多最基本的误区，今天开一帖，来给大家说说关于减肥嘎嘎的运动那些事。

左边是单纯的瘦没有运动的身体线条，右边是通过运动得到的身体线条，你喜欢哪种？

防备着爱情

好羡慕啊

妖艳妈妈咪

女人有腹肌很好看

doubledogs

80斤很惊人啊

doubledogs

呃呃呃呃呃呃呃呃呃呃

吻三三

看到80斤我就进来了
其实我就想腿腿瘦点

西西xy

问题是体重减下来了，怎么保持？

深蓝asd

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卡德路七星

楼主是外国人，怎么弄个外国女人照片

希望之母

这样就完了吗，还有点意犹未尽的感觉，要是能把那些操的链接甩出来就更好了。

优优的胖妈妈

重庆妈妈网有这个帖子

Erica_____

dream

sellen761

总结一下

有氧运动的类型多种多样，其实说简单点原理都是一样的，每个人的代谢情况身体体质不同，同样的运动一个人做效果好，另外一个人做效果可能就没这么好，所以选择自己适合的并长期坚持才是硬道理，运动种类繁多，如果自己没有很好的计划，最好找教练指导，盲目的训练是没多大效果的，另外，大家一定记住运动是以健康饮食作为基础的，运动做得好，胡吃海喝一样没效果，欢迎大家提问，祝大家都练出好身材哈，今年夏天已经来了，为了明年夏天也还不晚。

sellen761

五、赵奕然有氧操

赵奕然是网络微博上的减肥红人，上过很多电视节目，减重比我还减得多，我很佩服他。他自创了一套“九宫格”有氧操，跟着练的妹子不少现在也非常红很多学生跟我提到过，但是他这套操是我唯一只看没做过的。

如果按照科学运动的标准，让任何一个有运动知识的人来看，赵奕然有氧操基本上就是外行人瞎搞，动作的编排基本上是随心所欲没什么美感，错误观点也很多，教学过程甚至都不是穿的运动服，连视频的制作感觉都不太专业，实在是没有动力跟着做啊。

但是赵奕然有氧操有效吗？答案是绝对有效，他的原理实际上就是超量的有氧运动，强度非常高，而且持续时间超长，这样运动一周五六天怎么可能不瘦呢？

仔细观察赵奕然有氧操的动作，其实就是原地高频率跑步动作和踏步动作，而且没有塑形运动，也没有充分的热身拉伸教学，我个人并不推荐这套运动，而且所谓瘦脸操看过前面的概念都应该明白基本就是胡说了。

sellen761

晕。。。。。前面写掉一个，补起

二、Pump it up

我个人比较推荐PIU系列有氧操，跟我练习的妹子大多是用PIU入门。

PIU系列大多是美女教练教学，而且包含了热身、有氧运动、塑形运动和冷却拉伸全套完整的系列，所以这套动作非常适合妹子们做，跟着身材火辣的性感女教练运动，也很能有代入感。

PIU系列的动作比起其他有氧操来说稍微复杂点，一开始动作不熟悉的时候会觉得有点别扭，有“同手同脚”的感觉，一开始不用要求动作非常精准，跟着节奏把身体动起来，实在不会的动作就自己跟上节奏蹦，等动作熟悉了之后就会慢慢跟上了。

不过PIU系列作为有氧运动很合适，但是中间的塑形运动其实并没多大效果，最好结合另外的塑形运动一起做。