Saqima77

月子都坐到一半了，眼看咱家小家伙食量越来越大，我真是力不从心啊，孕期胸就没怎么长，产后由于没啥经验，前几天吃的都是3餐，我食欲一般，没有说多去嗨点，后来才听说要吃6、7顿/天。要多喝汤，但是我也没多喝多少啊，每天吃的菜让我都要吃吐了，永远的一个炒青菜，加个**（不是菇就是笋子）炒肉丝，然后就是一个汤，完了！！！汤也是在蹄髈顿花生和墨鱼炖鸡两个中徘徊，我是眼看奶都没得了，强烈的想呐喊，难道月子里都是这样吃的吗？没有其他的菜了吗？！难受····求赐教

泡沫-妍妍妈

我当时吃的“黄酒蒸虾”,是催乳师推荐的，效果很好。 做法：虾半斤，过水后，剥皮，淋上黄酒，隔水蒸15分钟，然后用麻油烧热淋在虾上。吃一天。 连续吃5天。 美妈也可以试一下。

cyn2001

母乳是孩子天然的食品，母乳不够关键是多吸，按以下的慢慢来

　首先你必须确定自己吃和喝的够。可以尝试一些民间号称发奶的食物,如猪脚炖花生,鱼汤,鸡汤等。应让婴儿和自己接近,给他充分的皮肤对皮肤的接触,并尽可能自己照顾.家人可以帮助其它的事情
最重要的是让婴儿多吸吮

- 一天至少十次,如果婴儿要的话可以更多次.

- 可以每两小时喂食一次.

- 在任何婴儿好像有兴趣时就哺喂.

- 延长婴儿吸吮每一侧乳房的时间.

- 让婴儿晚上和自己在一起并哺喂母乳.

- 有时当婴儿睡着时较愿意吸吮.


关于乳房发奶机械原理
——这个概念源于发奶阶段，吃通乳腺发奶东东、喝汤水和宝宝多吸的有机结合

我常常给别人打这样一个比方
就像一台生产产品的机器
吃通乳腺发奶东东只能帮助你调整和润滑机器，做好生产的准备
然后生产需要原材料，所以妈妈要多喝汤水
然后就是最重要的，机器要有电才能运转
宝宝的吮吸才是插上电源了     

发奶五要素——多喝汤水、多休息、好心情、有自信、宝宝多吸是王道

1、多喝汤水：母乳的90%都是水分，根据物质守恒定律，妈妈要多补水
2、多休息：让妈妈好好休息，让乳腺好好休息，为下一次的冲刺做好准备
3、好心情：心情不好肯定会影响乳汁分泌的，而且不好的情绪还会传染宝宝哦，所以妈妈心情好实在太重要了，mm们一定要调整好自己的情绪哦！
4、有自信：mm们要对自己有信心~没有没有奶的妈~
5、宝宝多吸是王道：奶水分泌的原理是宝宝的吮吸刺激大脑，向血液中释放泌乳素，泌乳素使乳腺腺泡细胞自血液里吸收水和养分，生成乳汁，也就是说，宝宝吮吸的时候乳汁生成，不吮吸的时候乳腺几乎是停止工作的或是很缓慢的工作，所以奶水攒不出来的，宝宝吮吸时生成的乳汁假如没有被立即吃完或吸空，那么身体会自动吸收掉的，并且妈妈的大脑收到的信号是“宝宝不需要我分泌那么多，我分泌那么多她吃不完”，那么妈妈自然就会少分泌了，这样奶就越来越少了，而如果宝宝不断的吮吸，妈妈的大脑就会收到信号“我分泌的太少了，我要加油，才能满足宝宝”，这样妈妈就会分泌更多乳汁..所以，千万不要攒奶，宝宝多吸是王道~~

rong520588

吃点鲫鱼汤，发奶的，还可以喝点牛奶，豆浆什么的

Saqima77

回复 晨瑞妈 的帖子

哪想请教下美妈 你出了月子后饮食上一天是吃几顿也，我在想我奶少未必要坚持每天加餐到娃儿断奶呀，那我不晓得长好胖

朵朵拉

醪糟蛋，鲫鱼汤，排骨汤都可以的，反正就是多喝汤，少吃油。实在不行就去抓几幅中药调一下，
多给12吸才是王道，12不吸就用吸奶器多吸，2-3个小时就吸一次，坚持1个星期就有效果了。

深山琴弦

看看这里能不能帮到产后奶少的妈咪啊
http://www.zymama520.com/archives/1972.html
http://www.zymama520.com/archives/1519.html

晨瑞妈

捞渣鸡蛋、墨鱼炖鸡、鲤鱼煮汤，这些吃了，奶水多，我喂我家幺儿全母乳，喂到8个多月。

xl妈

对头 一定要坚持母乳喂 我娃儿之前在月子里不啷个吃我亲喂 要挤出来吃 后来2个月的时候他就非常喜欢我亲喂了 奶瓶里的母乳他都不爱吃 都不知道我上班了他啷个办哟 娃儿才从妈妈的肚子里出来都有一个过程 娃儿适应了就好了

边城小刀

出了月子会好的，坐月子的时候没胃口奶是不够，慢慢吃得了就有奶了，一定要相信你可以喂饱自己的宝宝的，宝宝吃母乳抵抗力要好很多

1067416185

同感啊，美妈！我也是宝宝生了半个月了，一直奶不多。每天早上早餐就是醪糟煮鸡蛋，正餐不是墨鱼炖鸡就是猪蹄炖花生，偶尔吃几顿鲫鱼汤。眼看这几天我的奶量多了那么可怜的一点点，宝宝吃奶的量也跟着增加了。实在是跟不上宝宝的进度。现在宝宝一天至少吃7顿，我的奶最多只够宝宝吃3顿。其他的就吃奶粉。而且宝宝吃一顿母乳管不了多久，有时候吃了1小时，最多2小时又饿了。我都有点灰心了，本来想尽可能多的喂母乳，现在我都想出了月子就不为母乳了。我这样吃起也老火。

半盏茶的缘

通草鲫鱼汤，效果很好。买点米酒水多烧去酒精，当水喝。
我月子里也是一个月都没吃盐，不过我还好，比较吃得。

鱼妖婆婆

回复 Saqima77 的帖子

当时她爸也一直说，干脆全奶粉算了，吃点母乳，每次打仗样的，没多少，直哭……偶还是坚持坚持亲喂……终于成了头小奶牛……

鱼妖婆婆

回复 Saqima77 的帖子

我在月子里，幺儿2/3的粮食都是奶粉，并且顿顿除了花生炖猪蹄就是炖排骨，还没有盐得，吃得我　想哭　~~~出了月子后，慢慢的奶水就多了，到快２月的时候，就完全吃母乳了，以至于产假完，上班的时候，幺儿都不吃奶瓶……

￡小琰∮

木瓜炖鲫鱼嘛，还有很多月子汤，你在网上搜一下。。。