不要当胖妞

首先声明一下，此内容转自我一好友的QQ空间，在我认识她的时候，她有200多斤，我一度以为她有病。前段时间，见她，整个人都吓坏了，完全变了样，我才去把她的内容转过来给大家分享

从100公斤到67公斤，用了3年时间。这三年多的时间，前面一年多使用的减重方法各种各样，到了后来甚至成为一种尝试和挑战，有时候就为了试试这种减重的方法到底有没有效果，有多大效果，减的速度如何，到学习了运动科学、营养学，知道了唯有健康饮食加运动才是唯一正确的方法，我这个帖子，主要就是给大家分享这些东西。

重庆儿童天堂

管住嘴 迈开腿  是绝对有用的   当然还有坚持

美丽涟漪

产后爆肥30斤，减不下来啊。痛苦得很

我跟你的情况差不多，在小孩断奶了坚持了两个月的时间运动减肥，瘦了10多斤，然后就瘦不下来了。最后是在国艺做了埋线减肥成功的。

米达宝贝

我也平台了。。。。国庆节胡吃海喝，这两天调整中。

婧雅妈妈

回复 不要当胖妞 的帖子

10.1前跳了1周T25，国庆放假又没跳了，准备再捡起来继续。。。腰粗，腿粗，背厚的路过。。。

婧雅妈妈

我想说的是，从今年2月底到8月1号，我从原来的166斤减到119斤了
但是，8月底到10月，我嫩是一斤没减啊，一直在59.几到60.几徘徊

鸿运当头红红

回复 不要当胖妞 的帖子


不会啊，你只要不是只节食，要多方运动

那很不错哟，宝妈可以加你吗
来自[妈妈网Android版]

不要当胖妞

鸿运当头红红 发表于 2015-9-15 18:15
这样不怕身体托跨吗

不会啊，你只要不是只节食，要多方运动

不要当胖妞

名仔妈妈 发表于 2015-9-15 10:45
学习了

我也在学习，哈哈

鸿运当头红红

这样不怕身体托跨吗
来自[妈妈网Android版]

次籹籽松哥

产后爆肥30斤，减不下来啊。痛苦得很
来自[妈妈网Android版]

次籹籽松哥

产后爆肥30斤，减不下来啊。痛苦得很
来自[妈妈网Android版]

那兰贝儿

这位同学真的太有利益了，要是我是100公斤的话，肯定自暴自弃了，还费劲减啥子，啥子好吃的都吃不成了

美的家装饰重庆

顶一个，给我未婚妻看看
她说不减下来不拍婚纱照

名仔妈妈

三、饮水
我把喝水列为仅次于饮食和运动的第三项，好处不用多说了，随便查一下就知道。每天人流失的水分大 ...

学习了

不要当胖妞

三、饮水
我把喝水列为仅次于饮食和运动的第三项，好处不用多说了，随便查一下就知道。每天人流失的水分大概2200ml以上，食物中能补充1000ml，还有1200ml的缺口这就是每天最少的饮水量，绝大多数人其实都没达到，多喝水，会让你的计划有意想不到的收获

小猫猫黎

二、合理安排运动计划
为什么我从来不推荐运动的动作？因为没有一项运动是全能的，不管是目前流行的各种操，还是微博上盛传的九个动作练腹肌，平板支撑一分钟瘦全身等等。只做一个动作或者只练一个部位，是肯定不会得到最终的好身材的，运动的目的主要是降低脂肪的比例，塑造好的线条，这是一个比较长的过程，我一般建议用年半左右的时间来作为目标。
肌肉多的人比脂肪多的人不但看起来线条更好，基础代谢率也更高，也就是说日常消耗的能量也就更多，配合健康的饮食方法，当然就不容易发胖。

不要当胖妞

我的总结的方法，依照重要的先后顺序排列
一、健康饮食
健康饮食绝对不是不吃或者少吃，跟着我练的妹子经常被我说，“你晚上朗格又吃这么少？为啥子全天不吃肉？怎么又没吃主食？”是的，减肥绝对不是不吃，而在于你怎么吃，没有不好的食物，只有不好的吃法，吃是排在第一位的，比运动还重要。

不要当胖妞

正确的减重方式，不易发胖体质才是最终目标
前面都说楞个多了，最好的减肥方法肯定就是饮食调整加上运动计划了啥。把减肥和塑身看做一个长期的计划，并且不要把减掉多少肥肉当作是目标，最终的目标，应该是练出好的身材，并且形成不易发胖的体质，将好身材一直保持下去这才算是成功。不然减了长、长了减，始终轮回在反复减肥之中，没有任何意义。

不要当胖妞

我目前的运动是练五天休息一天，每次的运动包括热身10分钟，器械40分钟，综合仰卧起坐200-300个，跑步有氧运动35分钟，拉伸运动十分钟，坚持到现在已经10个月了，但是离真正的好身材还差得非常非常非常远，我计划用一两年时间来达到目标。