【千晴妈妈出品】谷雨时节吃什么——桑葚土豆泥沙拉 - 吃喝玩乐

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房千晴妈妈

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楼主

本帖最后由房千晴妈妈于 2015-4-21 12:38 编辑 ' M9 ^3 L4 @5 S4 H

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                                                                       《谷雨诗画》吴藕汀
                                             浮云富贵客心寒，故里空怀紫牡丹。                      ; x! X1 T( b" T. J$ ^* G$ n4 s/ T
                                             谷雨毋须添国色，江南上巳杜鹃看。; |, G) h# u: `, _; p$ U: e
      每年4月20～21日视太阳到达黄经30°时为谷雨。谷雨源自古人“雨生百谷”之说。谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨量增多，谷类作物能茁壮成长。
   谷雨代表着滋润万物的春雨绵绵不断，这种天气会带给宝宝不适和黏腻的感觉，并在身体内形成湿气，所以适合吃辛甘（枣、蜂蜜）来发表健脾。; r- s: ?, K9 y! j$ V, H' l/ @
   现在是桑葚上市的好季节，桑葚里含有花青素，具有很强的抗氧化能力，而颜色越深，所含的花青素就越多。桑葚具有调节免疫、抗疲劳、抗衰老等作用。中医认为，具有补肝益肾、养血生津、滋阴补血、润肠通便、生津止渴等功效。桑葚皮较薄，清洗时避免用力搓洗。只要用流动的水冲洗，然后用淡盐水浸泡一下就好了。2 V6 J+ D1 j2 p4 b3 _
为此千晴妈妈特别推荐这款适合大人孩子都可吃的——桑葚土豆泥沙拉) C2 c* C8 v0 Z* G6 Q8 _0 ]/ H  }
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沙发

本帖最后由房千晴妈妈于 2015-4-21 12:44 编辑

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材料：桑葚、土豆、青豆、胡萝卜、玉米粒、蜂蜜% H7 u- ^9 m( T9 n g& U X
土豆切大片蒸熟，压成泥

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青豆、胡萝卜、玉米粒焯水后加蜂蜜与土豆泥一起拌匀

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撒桑葚就可以吃了.如果没有桑葚可加入小西红柿、车厘子、火龙果等（最后换上一个深色的碗，这样色彩分明才可吸引小朋友的眼球哟）

营养提示：此款沙拉含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸，蛋白质及多种矿物质，其中维生素C、维生素B1、维生素B2的含量比苹果高，所含优质纤维素，有预防便秘能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效。# n) U& s/ L( G. o( W$ B1 }

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