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减肥：每秒有效 6个动作

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洛星辰

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楼主
发表于 2012-3-23 21:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 芦荟@cq 于 2012-3-23 21:16 编辑

这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。

　　1、 门框斜压收内侧赘肉方法：
　　身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。

　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

　　2、刷杯子瘦手臂
　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

　　效果：收紧手臂，紧致乳房。

　　3、 反手拿重物提臀瘦手臂方法：
　　双手在身体后面做提拉重物动作。

　　效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

　　4、 读书收腹减腿法方法：
　　坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

　　效果：收紧肚子、大腿赘肉。

　　5、开门瘦四肢方法：
　　双手交换做开拉门的动作;b。双脚交换做开拉门的动作。

　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

　6、金鸡独立穿鞋瘦腰
　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。

　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

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朔宁妈妈

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发表于 2012-3-23 23:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习学习,记号记号
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quhua

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发表于 2012-3-24 08:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
哈哈
记下来
等生了宝宝就采取行动
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lipingyun1

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发表于 2012-3-24 09:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习谨记啦！！！！！
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洛星辰

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发表于 2012-3-24 12:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
lipingyun1 发表于 2012-3-24 09:08
学习谨记啦！！！！！

希望对你有用！
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