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6、多餐少食——在您感觉到饿之前就开始进餐。如果等您的胃空了，它分泌的胃酸就没有东西可消化，它就只能消化胃内膜，这会引起恶心。同样，两餐之间胃部长时间的蠕动也会造成低血糖。三顿大餐分成六次食用效果明显要好。也可以带一点有营养的零食（干果、全麦饼干或椒盐卷饼）在身上，以便随时享用。
◆卧床进食——出于同样的原因，您应该经常吃点东西：为了避免胃部发空及保持您的血糖水平。在晚上睡觉之前，吃点富含蛋白质和多糖的零食，例如牛奶和麦芽糠饼。早晨在您准备起床的20分钟前，可以吃点儿富含多糖的零食、全麦饼干或大米糕点、禾谷类或葡萄干。把零食放在床边，这样您就不用起床去拿，以防您半夜饿醒。一旦您对某种特定的糖类零食（比如饼干）有了反胃的感觉，那就换一种别的零食。
◆多休息、多睡觉。心理和生理上的疲倦都会使恶心有所加重。
◆从容迎接清晨。不要从床上跳起、并冲出门外——过度匆忙也会加重反胃。相反，应该待在床上用20分钟来消化您的零食，然后慢慢起身悠闲地吃早餐。如果孩子较大，就让您的丈夫来处理他们早晨的需要，这样您就拥有了一些安静的时间。
◆在每次呕吐和进餐之后要漱口刷牙（使用不会让您有恶心感觉的牙刷，您可以让牙医推荐一种好的牙膏。）这不仅会有助您保持口气清新、减少反胃，而且还会降低口中呕吐残留物中的细菌对牙齿和牙龈的伤害。
◆减轻精神压力。晨吐对于承受巨大压力的女性更为常见，不管是来自工作上的还是来自家庭上的，两者都有。参见本节在孕期中处理压力的建议。
◆尝试穴位防晕止吐腕套。这种2.5厘米宽的弹性腕套，戴在两个手腕上，向腕内的穴位施加压力，通常都能缓解呕吐。它们没有副作用，并在药店和健康食品店中都能买到。或者您的医生会推荐一种更复杂的产品：使用电动刺激的电动腕带——这也叫做放松腕带。
◆使用辅助性的医疗方法，例如针灸、指压按摩、生物反馈或催眠，这些方法通常都能减轻呕吐的状况。药物和视觉成像有时对一些女性也有帮助。
◆可试一试姜，一种久为人知有治疗腹泻功效的香料。试一试吃点姜糖，在做饭时使用姜，姜酒——甚至新鲜姜的气味对一些女性来说都能止住反胃。
◆如果没有什么能帮得上忙，就让医生开一些维生素B6或抗组织胺剂，这对某些女性来说能减少呕吐。因为晨吐，就不要吃任何药物（中成药或草药）了，除非是医生开给您的。
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发表于 2011-8-24 15:57
谢谢了
不客气
