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黑莓的功效:* E, C- g! C8 l+ m, Q7 ?- L
1、抗癌:黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现,花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物,可有效治疗皮肤癌和肺癌。/ B& i5 [$ B. q- A% Z9 Z
2、护眼:黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成,同时可防止紫外线损伤眼睛。; y: s! v) `( |. x' v9 P
3、壮骨:黑莓是微量元素锰的极佳食物来源,一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。锰有助于人体形成结缔组织,对强壮骨骼至关重要。
! p) z7 a0 X0 M; o4 z 4、增强免疫力:黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉.阿伦斯表示,维生素C在人体中可发挥多种重要功能,有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收,降低贫血危险。) ~2 B3 ^8 r- v. D: C, i
5、助消化:黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克,比两杯小麦中纤维素含量还高,有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要,有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
' t3 ]2 @' C; ] 通过我们的介绍之后,现在大家都知道了这个黑莓到底有哪些功效和作用了吧,这样对我们的选择来说是非常有利的,大家在吃这个黑莓的时候必须要保证食物的新鲜程度,给自己吃黑莓也要注意将黑莓洗干净,如果可以的话,还可以用黑莓来制作酒,让自己喝了之后每天软化血管。
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