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风起雨后 发表于 2012-5-1 15:34 
美妈说下方法啥 我也有游泳圈
就是营养代餐减肥，纤体标准，细胞标准化哈
原理一时半会说不清楚，吧方法告诉你
每天吃五餐营养餐
我这种不是很胖，有游泳圈的是
纤体健康是分蛋白日和纤体日
蛋白日配餐：
7：00-----蛋白粉+基础营养（符合维生素，葡萄籽，舒肝宝，卵磷脂）+鸡蛋一个
10：00-----蛋白粉+基础营养（符合维生素，葡萄籽，舒肝宝，卵磷脂）
12：00-----蛋白粉+基础营养（符合维生素，葡萄籽，舒肝宝，卵磷脂）+肉二两（猪肉除外）
15：00----蛋白粉+基础营养（符合维生素，葡萄籽，舒肝宝，卵磷脂）
19：00-----蛋白粉+基础营养（符合维生素，葡萄籽，舒肝宝，卵磷脂）+肉二两（猪肉除外）
纤体日是
7：00-----蛋白粉+基础营养（符合维生素，葡萄籽，舒肝宝，卵磷脂）+鸡蛋一个+蔬菜水果一份
10：00-----蛋白粉+基础营养（符合维生素，葡萄籽，舒肝宝，卵磷脂）
12：00-----蛋白粉+基础营养（符合维生素，葡萄籽，舒肝宝，卵磷脂）+肉二两（猪肉除外）+蔬菜水果一份
15：00----蛋白粉+基础营养（符合维生素，葡萄籽，舒肝宝，卵磷脂）
19：00-----蛋白粉+基础营养（符合维生素，葡萄籽，舒肝宝，卵磷脂）+肉二两（猪肉除外）+蔬菜水果一份
第一周：周一，周二，周三，周四蛋白日，周五周六周日纤体日
第二周：周一蛋白日，周三---周日纤体日
第三周：周一蛋白日，周三---周日纤体日
第四周：周一蛋白日，周三---周日纤体日
对于很胖的人，可以每周蛋白日坚持3--5天，再是纤体日。
28天基本算是完成了，在巩固两周（可以加米饭），完成终身减肥计划。
主要是这样整了身体和皮肤都会很好。
不知道表述清楚没有哈
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发表于 2012-5-1 14:38
