- 注册时间
- 2011-11-27
- 帖子
- 212
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 236
- 精华
- 0
- UID
- 6652903
 
- 妈币
- 542
- 宝宝生日
-
- 积分
- 236
|
通宵无眠之后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着。但是你又是否知道，还有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其实有些饮食是可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食，就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦！ 6 a3 e* Y7 O1 W' U* `( O
3 t; Y# C8 q! k# d
9 D2 r& a- }& v
V. v! ~* q R; p1 D; W 1、多喝水，保持水分充足可提神：人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
8 S: x0 V' w$ [6 f1 _! p; @( O2 Q, I4 H6 j V! H& m
) ~; X# a5 A0 w% ]/ p5 H8 S1 C; E$ M+ A, m5 k- x
2、摄入富含镁的食物，保持能量：矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。9 c, I: x) e4 k* W1 A
. o3 r- H* N( d+ f: [: L
|
|
发表于 2012-2-1 18:12
: k9 _4 h" v1 J8 N7 W$ v
