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妈币
254  
宝宝生日
2006-04-13 
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572 
楼主
发表于 2010-4-24 20:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
注意不要超量饮食,
1  在吃撑之前停下来
2  有选择,不要因为那些食物放在了你面前,你就要吃掉它
3  选择小分
4  留神甜点
一块蛋糕含800卡路里热量,49可脂肪,其中含有28可饱和脂肪,比每天推荐摄入的还高出50%。如果实在想吃甜点,就别吃其他主菜了,或者与其他人分享。
5  细嚼慢咽,精力集中,注意吃了些什么。细嚼慢咽可以让肠胃有时间把“我吃饱了”的信号传递给大脑
6  创造性地选择卡路里低的食物,来表明你对亲人朋友的关爱
7  对自己吃的食物所含卡路里心中有数
8  抑制你的胃口
9  把诱惑降到最小,少吃甜食,实在想吃,吃苹果或者全麦饼干吧
10  保持警惕,别贪打折的便宜。否则为了减肥花费的会更多。
11  尽量简单。吃自己应该吃的食品,少做诱人的食品吧,抗拒诱惑可不容易啊

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妈币
651  
宝宝生日
2009-02-06 
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1641 
学习了~~~~~~
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实践防卫性饮食
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