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练拳击，减肥效果还翻倍！

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寶貝胖嘟嘟

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楼主
发表于 2018-7-4 12:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
在解读拳击为什么减肥效果好之前，大家先来回答一个问题：

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减肥，你真的能坚持跑步吗？ (单选)
- I1 W3 Q. M$ z! c
能

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不能
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很多人开始跑步的主要原因都是减肥，但是并不是所有人都能保证成功。事实上，许多人压根就坚持不下去，体重还是不受控制的增加。想要通过运动减肥，跑步绝对不是唯一的选择，相反很多运动减肥效果非常好，例如拳击。

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沙发
发表于 2018-7-4 12:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
问度娘就知道：英国一项调查显示，拳击是最消耗热量的运动，一个小时消耗800卡路里，堪称最有效的减肥运动。那么，来看看拳击是怎样甩掉肥肉的？

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研究表明：在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，使之形态达到完美。
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板凳
发表于 2018-7-4 12:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
首先，掌握一个动作至少要反复练习达5000次。在长期反复的练习过程中，拳击要求练习者保持灵活的下肢移动以及左右挥拳的动作，运动量相当大。只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。
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再者，拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

9 A; C( C6 o; B. \. k" o
值得一提的是，拳击中所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的上班族。

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地板
发表于 2018-7-4 12:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
拳击要求健身者在伸展拳头时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的拳击课会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

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据了解，日本东京银座有一所女子业余拳击学校，学校的目的并非为了打斗或培养女拳击手，而是为了女性减肥、健美和消除精神疲劳。

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发表于 2018-7-4 12:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
两个月每周进行2-3次的拳击训练，可减去1.6公斤的脂肪。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35至50卡路里的热量。一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
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发表于 2018-7-4 12:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
在观音桥朗晴广场有一家专门的FIT OOWER私教工作室

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7#
发表于 2018-7-4 12:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
是拿到了“国家体育局”的合作单位。

! \. j' Y/ d. P
就这块牌匾，还是比较牛X滴。
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8#
发表于 2018-7-4 12:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
虽说是私教中心，场地不像很多健身房那样大。
$ v) Z: ~# @' v4 _/ o! B

1 [( p9 s0 @6 Q
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但是麻雀虽小五脏俱全，该有个健身配置一个也不没少。
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发表于 2018-7-4 13:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
这次主要体验的就是：拳击
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真的是杠杠滴。
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非常专业的场地。
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发表于 2018-7-4 13:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
打拳击，缠“绑带”，是必不可少的功课。
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专业的教练，进行一对一的指导和帮扶。
5 g$ N( a2 D  f3 L( \. C

9 c; C6 [9 {# n4 k/ I3 Q: O
为了避免运动中负伤，必须专业。
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4 P" O& {1 K/ `, u+ @# a  i  z! S7 F

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寶貝胖嘟嘟

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发表于 2018-7-4 13:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
拳击前的课前放松也是一点不能少。

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# B6 C+ N0 Q1 {4 M% B
为了避免肌肉和韧带的损伤，课前教练也是细心教导和指点。

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非常的敬业精神。
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发表于 2018-7-4 13:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
整个下来都是轻松愉悦，值得推荐。
& S/ ]  @& g  p0 o5 t; s
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. o! j1 }6 `7 Y' k2 E- L' n$ x- W, h

2 H, o+ D3 H% N% q2 P  E! K
地址： 观音桥朗晴广场裙楼3楼(拜博口腔楼上)
$ \# z! F, U; d2 ]. m( j
健身热线：13368444441
8 `( ?5 O7 h! _/ u) T' ?
# ?1 {; a8 U7 U: a

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pswzl

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发表于 2018-7-7 10:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
还可以练拳击么。厉害了~~* r5 `0 ^2 w1 ~3 B  O+ x- b- z7 t

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