- 注册时间
- 2007-11-23
- 帖子
- 1
- 阅读权限
- 10
- 积分
- 21
- 精华
- 0
- UID
- 564837

- 妈币
- 10
- 宝宝生日
- 2006-05-17
- 积分
- 21
|
1岁之后的孩子可以享用盘子里的美食了,一位厨师和一位营养学家告诉我们在为1岁以后的孩子准备食物时应该注意些什么。
-
早饭
粥、花卷、煮鸡蛋、芹菜胡萝卜丁。
或者:一片涂有黄油或奶酪和果酱的面包,一杯牛奶,两片水果,几个葡萄干。
-
上午加餐
水果(冬天吃苹果、梨和橙子;夏天吃西瓜;秋天吃葡萄)有的孩子光吃水果还不够,因此可以再给他一小块全麦面包或一杯酸奶
午饭
蔬菜、米饭(或高粱米饭、面条等)、鱼或肉 、汤
晚饭
孩子晚餐后活动量比较少,所以不适合吃太多能量高的食物。对于晚餐有一条简短的健康的饮食定律:充足的植物、一定量的动物,少量的糖和脂肪。翻译过来就是,多吃水果和蔬菜,肉类和奶类定量,少吃甜食。
三餐之间孩子该喝些什么?
最好的饮料是白开水或矿泉水。果汁(即便是100%的纯果汁)与饮料一样含有很高的糖分,因此产生大量的热量。如果孩子只喜欢喝果汁,那么最好按照3:1的比例用白开水或矿泉水稀释。
孩子牛奶的摄入量应该是每天300毫升,从一岁之后,孩子就可以用杯子里直接喝牛奶了,而不用再从抹面包上的奶酪上摄取奶制品了。原因很简单,用杯子,孩子往往能喝得更多
希望能给大家带来一些帮助哦~~
|
|