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[厨娘煮男]

千晴妈妈重出江湖——各式营养早餐(37楼有更新） ...

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房千晴妈妈

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发表于 2017-3-2 13:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
黑木耳拌胡萝卜、酸奶凹蛋糕、绿心狝猴桃、绿豆苹果浆（绿豆、苹果、花生、小麦胚芽）- v4 E; p% c* M$ I' f9 A
一个人的早餐虽说简单，但千万别凑合。$ [7 M5 _% C$ [2 W8 U2 f
做蛋糕时在其中一杯放入了酸樱桃干，味道口感超极的好。
! V" U, ?! u# J1 e8 T- X担心吃了烤制的食品上火，特意配了绿豆苹果浆
! g0 m& c6 C: Q5 I& P5 u  I# I绿豆富含维他命B1、B2，蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效。多吃可防止因浮肿所产生的肥胖，具有消肿瘦身的功效。绿豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，也具有消肿瘦身的功效。' z6 x+ `" {) m0 q
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发表于 2017-3-2 14:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
小熊汤圆（香菇、青菜、肉馅）、蟹黄豆腐、自家种的松柳芽苗拌胡萝卜、水果燕麦片+小麦胚芽
/ C) V% h- F( O3 i家里己没有做好的汤圆馅料，干脆就包咸汤圆吧，没想到确超级美味，小妞很爱吃。
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发表于 2017-3-2 14:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
蓑衣黄瓜、大枣杂粮羹（大枣、核桃、玉米渣、小米、燕麦、高粮、荞麦、小麦胚芽）、绿心狝猴桃、小锅盔（这是昨天做的剩下两个，微波炉叮热，自己喜欢的馅）
* }* h0 J. V/ t" ~" g冬季吃黄瓜去火，黄瓜不仅可美容,同时还可消除肝火,特别是对由于肝火旺引起的口腔溃疡有着很好的辅助治疗作用。/ K4 f6 g0 h0 p$ }$ ], }' _/ x0 g

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发表于 2017-3-2 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
松柳苗拌西葫芦、紫薯浓浆（紫薯、燕麦、玉米渣、荞麦、高粱米、小麦胚芽）、鸡蛋苹果饼、黄心绿心狝猴桃
! F) n1 I/ M! j+ F6 K2 M) h今天的松柳苗是自己家种的，吃着自己种的菜很有成就感哟！% k" ~- P( j# P
松柳苗香味浓郁，富含钙、钾、锌、磷等微量元素，被称为蔬菜中微量元素含量之父，还含有丰富的膳食纤维，发芽的种子含有大量的维生素C。松柳的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，防止便秘，松柳中的维C可以提高人体免疫力，预防坏血病。9 L* U! D, p2 n9 u8 z' H) n1 V% _

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发表于 2017-3-2 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
自制榴莲酥、炒扁豆丝、紫薯银耳粥（紫薯、银耳、薏苡仁、莲子、燕麦、小米、小麦胚芽）、黄绿+芯狝猴桃、酱牛肉
; E4 v  l0 E/ k% }8 N( d5 K2 Q: o榴莲酸虽好吃，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，最好搭配性凉的水果或食物一同食用，比如我今早的粥就是特意为搭配榴莲酥做的哟。
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发表于 2017-3-2 14:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
烤土豆（奶酪、培根、红椒、鹌鹑蛋、芝士）、火龙果、黑木耳炒圆白菜、果干粥（燕麦米、红香米、核桃、大枣、桂圆、葡萄干、小麦胚芽）、烫面饼（面粉、荞麦粉、豇豆豆粉、内馅）( z- N- ^# Z, F2 o1 ^! c; m6 q& V( ^% B
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内有毒物质的及时清除和排出。" }* W6 y, `2 O5 _" ^3 O* t
而圆白菜堪称血液中垃圾的清理工，具有抗癌和消炎的作用，这二者在一起还可降低胆固醇。这两种食物都可称其为清道夫，抗击雾霾天气不妨吃吃吧。
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柠檬小熊妈咪

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发表于 2017-3-2 14:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
米浆是用豆浆机做的吗？还是别的什么  }; o! V; ?4 y

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房千晴妈妈

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发表于 2017-3-2 14:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
烤南瓜什锦盅（南瓜、虾仁、火龙果）& `0 C! ~- V8 b+ O
杂粮粥（红香米、高粮米、小米、荞麦米、玉米渣、燕麦片、小麦胚芽）
% w' _2 T6 p& o! k; N4 A自制肉松蛋卷、拌菜（苦菊、紫甘蓝、胡萝卜）
/ z( J2 |) K' K7 ]7 {( w- T. f南瓜能防止糖尿病，具有消糖止渴的功效，而且能使血糖维持在一个理想的标准。" E# Z4 K/ h% j* G/ Y3 |2 o
青少年常吃南瓜，有助于身体的生长发育。南瓜中的胡萝卜素，在身体内可以转化成维生素A，而维生素A对于视力的保持和骨骼的发育具有非常重要的作用。南瓜能够提高人体免疫力，促进细胞的再生长，能有效地调节我们身体的免疫系统。7 @6 ~8 |- G4 d. E/ p8 t3 _$ }! o4 B

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~小白龙~

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发表于 2017-3-2 14:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
千晴妈妈， 你的图片拍得越来越好啦~~
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房千晴妈妈

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发表于 2017-3-2 14:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 房千晴妈妈 于 2017-3-2 14:54 编辑
8 @$ k# Y3 Y8 j, j
3 A/ \* T+ p5 p6 @ 鲜虾粉丝煲、杂粮米浆（红香米、玉米渣、小米、荞麦米、高粮米、紫薯、燕麦片、小麦胚芽）、牛奶鸡蛋饼（牛奶、鸡蛋、面粉、黄瓜、心里美）、蜜橙
' L2 Z5 f7 R* G3 @' p虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
( t: ]# R! B7 `! @4 `6 [( X$ B& ^虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对孩子、孕妇尤有补益功效，而且粉丝吸收了虾的鲜香，更加的美味哟。

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房千晴妈妈

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发表于 2017-3-2 14:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
回复 ~小白龙~ 的帖子
' _) \  R* S1 ]
! n5 T, E! Q6 i& ], F' _% F, \谢谢，是手机给力呀
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草莓妖妖

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发表于 2017-3-2 16:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
亲，你用的早餐麦片是哪个牌子的，能推荐一下吗
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月子之家

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重庆通

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发表于 2017-3-26 16:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
您还缺女儿吗，啥都不挑的那种
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~铁扇公主~

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发表于 2017-3-31 10:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
千晴妈，越来越霸道了，我看到小妞也长高了好多哟。* s  C4 C9 t# D$ c& `( Z

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聪明的小慧慧

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发表于 2017-4-1 17:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
哇好厉害啊
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