房千晴妈妈

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' i3 [& s# F  j                                                                          《谷雨诗画》吴藕汀                        
  X5 c% e6 w( H! M7 o                                               浮云富贵客心寒，故里空怀紫牡丹。                        2 I  \9 v( L) m7 N  C# u* S9 V
                                               谷雨毋须添国色，江南上巳杜鹃看。% P, M1 F2 @+ c4 k; |
        每年4月20～21日视太阳到达黄经30°时为谷雨。谷雨源自古人“雨生百谷”之说。谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨量增多，谷类作物能茁壮成长。7 T8 V$ M. G9 g( T4 U+ G
       谷雨代表着滋润万物的春雨绵绵不断，这种天气会带给宝宝不适和黏腻的感觉，并在身体内形成湿气，所以适合吃辛甘（枣、蜂蜜）来发表健脾。% [& _7 k' D1 \" i. H
      现在是桑葚上市的好季节，桑葚里含有花青素，具有很强的抗氧化能力，而颜色越深，所含的花青素就越多。桑葚具有调节免疫、抗疲劳、抗衰老等作用。中医认为，具有补肝益肾、养血生津、滋阴补血、润肠通便、生津止渴等功效。桑葚皮较薄，清洗时避免用力搓洗。只要用流动的水冲洗，然后用淡盐水浸泡一下就好了。
7 s; X. c8 E/ ]6 M为此千晴妈妈特别推荐这款适合大人孩子都可吃的——桑葚土豆泥沙拉+ @0 ~& z' }" s4 y0 q8 P+ o+ `

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房千晴妈妈

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材料：桑葚、土豆、青豆、胡萝卜、玉米粒、蜂蜜  \  M1 X8 [, z- C8 c. Y! x
土豆切大片蒸熟，压成泥
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青豆、胡萝卜、玉米粒焯水后加蜂蜜与土豆泥一起拌匀& L3 W' R6 _+ {( [

8 `5 `8 x0 g' D7 u( J) n撒桑葚就可以吃了.如果没有桑葚可加入小西红柿、车厘子、火龙果等（最后换上一个深色的碗，这样色彩分明才可吸引小朋友的眼球哟）+ j% |7 ^& K5 I9 x8 `
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营养提示：此款沙拉含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸，蛋白质及多种矿物质，其中维生素C、维生素B1、维生素B2的含量比苹果高，所含优质纤维素，有预防便秘能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效。4 f0 M* L. d% a# x7 S& E

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紫霞仙子-

桑葚看起好有爱的，算是时令水果了，摘桑葚的季节

ifangying

时令菜品，好安逸。。。

6柳暗花明

简单又实用