6柳暗花明

小编有话：减肥，成了女人永久的话题。健身，不仅可以瘦还可以强身锻体。从三天打鱼两天晒网到最后痴迷健身，这条路，充满回味

如果一个人开始运动，开始健身，会有哪些原因呢？

对身材不满意，想减肥减脂减重

锻炼身体，增强体能

羡慕有马甲线的腹肌

工作太累，需要换换脑子

结交志同道合的朋友，扩大生活圈

给孩子做一个榜样，让她也爱上运动，远离电视电脑

让生活里不只有孩子和家庭，也有自己的兴趣爱好

……

对了，以上我都占全了

关于运动时间 2015.4.24

关于懒惰

关于力量训练计划

关于减腰腹和清肠 2015.4.27

关于心态的一点变化和对孩子的影响 2015.4.28

关于跑步、力量训练、有氧操

关于节食

如何选择合适的运动鞋 2015.4.29

如何选择合适的运动鞋2

第一次带操记录一下 2015.5.4

第二次带操体会 2015.5.8

培训纪实 2015.5.9

6柳暗花明

其实在2013年春节过后，我和一个同事一起去办健身卡的时候，还没有想到这么多
当时只是冲着单位旁边，当时年卡600元的超级划算价格去的（现在价格还更低了）

我当时的体重也不算太重,165cm120斤，主要对腰腹和手臂不满意现在108，呵呵，下降幅度不是很大对不，但是！
你想想这个体重我都保持了7,8年了，我容易吗？
要打破身体的记忆功能也是需要巨大突破的
还好，生了孩子并没有让我体重陡增
这让我的运动道路上少了一个不小的障碍
如今我能穿上10年前在云南买的一条小裙子
而且我也可以大胆试穿160的衣服，甚至有时也能挑战155的
那感觉真是相当舒爽啊！

6柳暗花明

其中我经历断断续续跳操
然后中断了一段时间再然后又重新开始锻炼
请了私教，力量训练一周四次
坚持了近5个月，养成了运动习惯，每周必须运动出汗
再再然后上有氧操培训课
接下来做健身教练，督促自己坚持运动下去
我也是个懒惰的俗人，如何现在对健身如此执着
这其中的过程也是够有聊的，先占楼再继续吧

我的目标是100斤，马甲线
……
嘻嘻，要求也不是很高，对不对?

6柳暗花明

得空又来写点
可能有人会说，减肥不一定要通过运动，节食、点穴什么滴效果都很好啊，体重刷刷的就下来了
是的，没错
但，狮子座的女生就是有这么霸气
非要自找苦吃，通过运动来证明自己
而且我是三餐一顿都不能少的
跟我吃过饭的人都知道
我一上桌就要吃米饭
别给我说什么碳水化合物不利于减肥
我注定走不了靠节食瘦身的道路
我也没有遇到过像郑多燕那样的家庭危机
我不是励志姐，我只是个普通人




关于运动时间

网上有很多教你什么时间段锻炼最合适的帖子

上午10点，下午5点等等

可是我告诉你

上班一族伤不起，当妈的更伤不起

每天起码8小时上班，还指不定晚上加班

加班完了还要飞奔回去带娃睡觉

所以什么最佳时间对我都没用

我只有中午12点到2点的档期可以拿出来锻炼

这还是牺牲了宝贵的午休黄金时间！

6柳暗花明

关于懒惰

当初和同事一起**一起去健身，是为了相互有个监督

但只要有一个人懒了

另一个人也会跟着懒下去

实践证明就是如此

而我就是那个先懒了的人

刚开始跳操的热情过去

我就躺在了才减了几斤的胜利薄上

工作忙，要照顾孩子，今天很累，大姨妈……

要好多不去的理由

于是开始三天打鱼两天晒网

从最初一周去三四次，到一个月去一两次的节奏了

当我发现减肥事业就要这么搁浅的时候

我只是出于好奇问了下私教课程

然后开始30节力量训练私教课

我还自我安慰：这是对身体的投资

总好过把钱送给医院吧

给孩子买什么，上什么昂贵的早教班都舍得

对自己难道就不能投入吗

花费这点钱是值得的

自己有动力了再加上有教练的指导和监督

我给自己制定了计划

周一、四中午上课

周二、五中午自己按照上课的内容练习

周三休息

每个人真正强大起来都要度过一段没人帮忙，没人支持的日子。所有事情都是一个人撑，所有情绪都是只有自己知道。但只要咬牙撑过去，一切都不一样了！

就是这样

当我汗流浃背的时候

我都这样激励自己

当你完成了看似不能完成的健身计划时

嘿嘿，那种成就感简直不摆了

别怪我不上真人照片

因为我是去锻炼的，不是去炫耀的

力量训练如下图，很酷的有木有

但你不用担心长肌肉啊

你想长肌肉还没那么容易呢

6柳暗花明

关于力量训练计划

从第一次课开始，我就开始记录
记下每次课的上课内容
以便第二天好复习刚开始一些动作记不住，我还得标注下动作要领
后来我自己加了许多关于健身的微信微博
熟悉了一些专业术语
网上有很多这样的资源
只要用心就会有收获

原谅我写的这么潦草
因为每次练完后都是脚趴手软的
有时候写字的手都是颤抖的
这个阶段体重下降的也不快
平均一个月1斤多
但是是稳步下降
只要有进步就是胜利

练下来的感觉就是虽然体重只下降了几斤但是腿部手臂更紧实了，更有线条感
脸上的肉肉消了些
腰腹部还是有赘肉，但感觉肉收紧了，尤其是侧腰
最最重要的成果还是！
形成了运动的好习惯体能得到了提高

现在的我，一个礼拜要是不运动出出汗
我自己都受不了


有段时间出差
没带运动鞋
我就在酒店地毯上铺上毛巾就开始练
力量训练的好处就是随时随地
哪怕没有器械，我也照样开练



占的楼不够写了，明天继续

孔雀公主

我最近也有健身的打算了，一直都是因为太懒了，虽然身体不胖，我只想增加一下自己的身体素质

一点点就好

600块钱一年？有教练么？是不是里面的课程不限制的可以学？

6柳暗花明

600块钱一年？有教练么？是不是里面的课程不限制的可以学？

不限，每天有教练教有氧操瑜伽舞蹈等，器械自己练，当时就是冲着便宜去的

漪漪宝贝

关于力量训练计划

从第一次课开始，我就开始记录

好想和你当邻居，一起健身啊，我就是一个人没人陪就坚持不下去的人，55555555555555

6柳暗花明

关于力量训练计划

从第一次课开始，我就开始记录

嘻嘻，我也是一个人练的呀，流汗的感觉真的很好

儿子已9岁

呵呵，喜欢锻炼，但没有你这么详细的计划。

我每周踢球2场，就算是锻炼了。

但很多时候，我也会自己一个人跑步、篮球和力量训练，这样更有针对性。

QJ铖妈

关于力量训练计划

从第一次课开始，我就开始记录

好有毅力，我觉得一个人练太难坚持了！

青青离殇

天哪,我好佩服你,曾经也健过几天身,但是后头都放弃了,坚持不下去,总是给自己找这样那样的借口

6柳暗花明

呵呵，喜欢锻炼，但没有你这么详细的计划。

我每周踢球2场，就算是锻炼了。

没有计划我可能就坚持不到这么好了，但你的方法更好，多种运动交叉进行的效果是最好的

6柳暗花明

天哪,我好佩服你,曾经也健过几天身,但是后头都放弃了,坚持不下去,总是给自己找这样那样的借口 ...

当你对身材有所渴望的时候，就会坚持下去了。最好刚开始列计划，形成习惯了就好了！

安小嘟

6柳暗花明 发表于 2015-4-25 23:14
关于减腰腹和清肠

最难减也是最需要减的就是腰腹

这个收了，我经常会有些便秘，经常不知道要怎么办，觉得毒素排不出来之后。脸上皮肤都不好了

ytltiger

锻炼之后真的精神状态要好很多，想当年我就是冲着陈静的年卡400去办了一张，现在要带娃儿，完全感觉时间不够用，我都想去减哈肥

6柳暗花明

这个收了，我经常会有些便秘，经常不知道要怎么办，觉得毒素排不出来之后。脸上皮肤都不好了 ...

我亲身体验了，所以推荐给大家试试。每次三式做完了一定要去上大号，不然一直喝水会撑着。我有个朋友就是没去上厕所，被撑着了。。呵呵