雯雯妈咪.

　　运动是减肥塑身的第一秘诀。秋季天气凉爽，也是适合运动的季节，相信不用小编多说大家都知道。那么秋季做什么运动减肥最快大家知道吗？下面小编就给你介绍秋季减肥最好的5种运动。8 r/ r1 r" W' L: O& `2 P' m6 c
       有氧健身操+ U7 |( a) a4 j. E
       融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。
- ]) r5 e2 z8 d* X　　跳舞4 }$ F& V, S2 N
　　天气凉爽的时候，就连平时懒得动的MM们都有运动的欲望。如果你想甩掉一身秋膘，不妨多点跳跳舞。跳舞是一种时尚减肥的新方式，不仅能能消耗大量的热量，而且还能让自己的肢体变得更加灵活。长期坐在办公室的女性最适合通过跳舞减肥。6 {1 c5 {- ~. J- W) e/ T3 R
　　打羽毛球
$ A- \5 z0 |" D8 ^; L9 v! s1 I. M　　最简单实用的减肥方法，多打打羽毛球可以甩掉身上的肉肉又可以让身体的线条更加好，很多女生都是打羽毛球减下来的哦！
! Z2 \% u. L+ y6 m　　跑步' d) J( z& k" G* v) W. T
　　是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。" [5 N5 s/ ]8 U4 v0 d4 z
　　跳绳% |8 r' Z/ g9 D1 v
　　其实说到秋季做什么运动减肥最快，小编一定会推荐大家跳绳。跳绳基本上不受地点限制，你可以在家中跳绳，也可以到公园去跳，而且在户外跳绳还可以呼吸到秋天新鲜的空气。每次跳绳的时间最好坚持在半个小时以上，这样才可以让全身的血液不断进行循环，达到良好的新陈代谢结果，燃脂效果也比较明显。4 U. H4 M' f' a& f/ L9 B% E

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