本帖最后由 纷乐迪主题儿童摄影 于 2017-5-2 17:24 编辑
9 A+ Y# |$ S4 D" L6 j
0 w3 |, O3 q8 e4 q( ^+ m+ C: ~
8 f. u0 F T ^: l+ P. `7 d: x% w8 g# K
3 F5 d. {/ p: Q: M, F
夏天夏天悄悄来来临8 R$ ^* c v, x2 ]
在这个即将飘升40度的季节里6 M0 u3 a- Y# W5 w' s* G& @* ^
是不是开始不知道5 \$ w! j0 ~$ W4 e( V
吃什么?& w) v2 Y& z$ O) d3 |
穿什么?8 T" Z! U1 c* i( Y+ `
接下来改怎么面对这个残酷的现实?
) G V* t: ^. U
-
5 u4 ]2 y; i+ P/ o; z5 E8 U( ] 好吧 那今天就先给大家解决一个吃的问题
夏季要吃些什么东西可以对自己的身体带来益处呢?炎热的夏天,人们在注意防晒、防暑的同时一定还得注意夏季饮食,夏季饮食注意事项有很多,专家说食醋、苦瓜、鸭肉分别是各自领域的最佳饮食,夏季食用,对人的健康有益。 1、食醋是最佳调味品。 营养专家认为,盛夏出汗多,多吃点醋能提高胃酸浓度,增进食欲并促进消化液的分泌。此外,夏天人易疲劳,醋酸具有促进新陈代谢功效,可以帮助人们恢复精力,预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
3 ^- ~9 f. O0 ]! ~专家建议,食用醋的方式很多,既可以蘸着吃,也可以在平时做蔬菜炒锅快达到最高温时,适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时,也可添加一点醋,这样不仅能使这些食物快速熟透,还能促进其中蛋白质充分分解。
-
+ R( U" `9 H' i' c; k9 a& _2、苦瓜是最佳蔬菜 专家表示,夏季高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明,苦瓜含有降低血糖的物质,能够预防和改善糖尿病的并发症,且能提高食欲,可以说是夏季餐桌上的佳肴。 : c) ~9 I3 J3 g( q$ c
其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
-
7 k ?4 V4 }6 c; s
3、鸭肉是最佳肉食。 营养专家认为,夏季天气燥热,宜吃清淡的食物。鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点,鸭肉中蛋白质含量为16%-20%,比猪肉(13.3%)高,而脂肪含量(19.7%)比猪肉(37%)低。此外,鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类,且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富,民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。
-
4 \& O% E! G1 d* e" z1 u' `
, E: H+ B6 z' I) \/ K G1 J$ c& B: o
4、番茄 番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,常见的番茄功效有,番茄中富含维生素C,可以有效美白,是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外,番茄还有杀菌,防癌,凉血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,还可以有效防暑。
-
. F! t f& r& h3 }
5、芹菜 : _) F; {3 I7 D. g3 E1 L. D3 Y
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜,夏天可以根据饮食爱好适当食用。
-
: z0 k# T1 E J9 P# N! v' V" J
6、芦笋
1 S# {* x" \; m" Z, X
4 g7 u+ J. O9 {( H* v) F5 x芦笋性味甘寒,有清热、利尿功效。因此,在炎日的夏季,食用芦笋是人们不错的选择。此外,绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A,对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质,具有抗氧化的作用,经常食用对防衰老有较好效果,同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季,弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。
-
4 F3 |9 |4 X' W( W
4 T$ U8 ?2 R- @# P7 M l. [
: T: x) c4 _9 x5 k/ g
! D4 F s) c- x) V; _% b, v+ C
& v, ?& E. U4 o% L6 v2 s
7 i0 C6 r y# ~, |2 I7 ^3 w7 \
|