心路历程----从三天打鱼两天晒网的口头减肥者，到做健身教练的痴 ...

vanessa06

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你这个好便宜。哪里的啊。我去年也是办了一张公司附近的年卡，也是中午去。可是今年要2700了。私教要300一节。就没有锻炼了。

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6柳暗花明你住在哪个区，看有没有分店在你附近？发表于 2015-5-7 13:11

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你这个好便宜。哪里的啊。我去年也是办了一张公司附近的年卡，也是中午去。可是今年要2700了。私教要300一 ...

你住在哪个区，看有没有分店在你附近？

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vanessa06

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在渝北区金科酒店附近。我一般都在凯健。但那个很贵。

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6柳暗花明欧，那附近的都不咋滴便宜。。。发表于 2015-5-7 16:55

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在渝北区金科酒店附近。我一般都在凯健。但那个很贵。 ...

欧，那附近的都不咋滴便宜。。。

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つ霏辰、勿扰~

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在哪里哦你那

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6柳暗花明是要来跟我跳操么，呵呵？发表于 2015-5-10 12:52

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本帖最后由 6柳暗花明于 2015-5-10 12:47 编辑

第二次带操感觉好多了~因为自信所以动作也放松了很多
针对会员动作上的问题
跳的过程增加了不少讲解
这样与台下的交流也增加了
话说熟能生巧嘛
相信会越来越自如~

QQ图片20150510121746.jpg

有氧操能达到增强心肺功能的作用
特别是伴随着动感音乐
心情也很好
跳出一身汗
全身都舒服极了！
每个星期可以跳两次
再配合力量训练
或者跳完了跟着做几组也行

QQ图片20150510121728.jpg

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本帖最后由 6柳暗花明于 2015-5-10 12:45 编辑

每周培训都不能落下昨天开始新的内容

形体训练一直贯穿着整个训练
锻炼不仅可减脂让身体保持健康的状态
而且也可以改善形体
比如肩膀倾斜、弓腰驼背、臀部松弛等等

看图说话吧

看似很简单的动作
其实里头蕴含着对身体的控制
并不轻松

练习了一些力量训练
包括平板支撑、斜面支撑、仰卧举腿、仰卧抬臀、俯卧挺身、俯卧抬腿等等
重点锻炼腰腹肩背
假以时日
你会看到更好的自己！

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在哪里哦你那

是要来跟我跳操么，呵呵？

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wu26

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确实强大了

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