sellen761

晚上运动之前拍了几张照片，貌似……似乎……比减肥之前瘦了那么一丁点，估计只是我的心理作用，毕竟只比原来轻了才两斤多点，不过能看到成绩我就已经很开心了，坚持就是胜利。

sellen761

第八天

被昨天的成绩激励了，晚上不但做了平时的运动，还跳了600个跳绳，之前从来没有做楞个大运动量的有氧运动，跳完感觉人都要虚脱了，但是成绩是明显的，这是今天早上秤上的数据，哈哈哈，我简直太开心了！！

sellen761

这是今天早上的早餐，酸奶，吐司，煎蛋，火腿两片。节食到现在已经一个星期了，其实到现在已经基本上适应了这种饮食状态，早上吃一顿丰盛的，中午酸奶加水果，晚上吃一个酸奶。可能是因为早上这一顿吃得丰富，中午、晚上的酸奶也提供了足够的能量，节食一周我都没有感觉到头昏眼花这些，反而感觉身体很舒服，对食物的依赖也在降低，偶尔吃一碗面就觉得很满足了，只要坚持，其实节食也没有多困难嘛，关键能看到减肥的成果就很开心。

sellen761

今天去专卖店看到奶牛梦工场新出了一种酸奶，号称是纯天然零添加的酸奶，我看成分感觉也比较健康，买了两个，今天中午就吃的一个这个酸奶加一杯自制的蜂蜜柠檬茶。对了大胖给我说的，减肥其实可以吃少量的蜂蜜，但是一定不能吃单糖，就是蔗糖这类的。

sellen761

第九天、第十天（周末）

周末两天，星期六跟大胖一起去骑自行车，从凤天路出发到鱼洞，然后爬了云篆山，来回整整70多公里啊，从早上10点出发，到下午5点到家，整整折腾了一天，简直差点骑断气了。不过这一趟骑下来效果是明显的，我估计这两天体重降得快就是因为运动量变大了，只要能瘦，再累也是值得的！

sellen761

骑得还没到鱼洞的时候，就有点来不起了，一路上都在喝水休息，不过看照片我觉得真的比前两周要瘦点了吧，哈哈。

从来没有骑自行车爬过山，爬到一半简直是要死了的节奏，不过心头想到要减肥，就咬牙一直坚持，基本上还是骑完了全程。

sellen761

骑到山顶尽管很饿，但是只吃了一小碗凉虾和小半碗凉面，节食不能松懈，不然前面的成果就毁了。下面这张是下午回去要到家的时候，已经明显开始东倒西歪了，这一天是累惨了。

消耗脂肪付出的代价也是巨大的，虽然手臂上脸上做好了防晒工作，但是大腿忽略了，晒惨了啊！！！朗格才白得回来哟，这华丽丽黑黢黢的大腿。

sellen761

第十一天

又是新的一周了，这一周第一天就有巨大的惊喜，昨天晚上称体重降到51.6了，哈哈哈哈！开心死了！！！

sellen761

今天早上的早餐依然是面包、水果、青菜、火腿和煎蛋，基本上已经习惯了这种早餐了，这样一顿早餐加上中午晚上的酸奶，我在节食期间其实从来没感觉到饿得难受过，也没有觉得头昏眼花，其实节食减肥真的没有想象中困难。这个零添加的酸奶我觉得效果很好，吃了基本上就会排便，最近几天都在吃这个酸奶。

sellen761

中午吃一个梨子，新的一周，加油加油！

sellen761

晚餐继续一个酸奶，清空肠胃，迎接明天的早餐。

第十二天

今天早上的早餐完全是大满足，久违的小面啊小面，自己煮的，菜多面少，吃得太开心了，在节食的时候，一点点平常吃的东西，都完全觉得是美味，不过不能经常吃，还是先要减肥成功了来。今天早上起来称的时候，体重就没得好大变化，不过大胖说不要郁闷，身体适应了节食之后，效果就可能会变差，这一顿就放开点吃，然后再来节食，会事半功倍，这是运动中经常用到的周期训练法。我对此很怀疑，吃的时候还是多有罪恶感的。

sellen761

中午吃一个零添加酸奶，早点把早上吃的面食排出来，这段时间吃的酸奶我也总结出点规律，我觉得最好的营养减肥搭配，是那个零添加酸奶，这种酸奶热量比较低，对清空肠道的效果最好。

sellen761

第十三天

本来以为昨天早上吃了一碗面，今天体重肯定会反弹，战战兢兢的站到秤上，居然一点都没长胖，反而又少了，简直太太太激动了！！突破三位数指日可待！！！我得意的笑，我得意的笑！今天早上的早餐大胖给我减量了，他说昨天吃得好，让身体缓解了一哈，今天进一步节食，效果会更明显，但愿是真的有效哈。一个酸奶，一片面包一个煎蛋。

sellen761

今天中午也比平时吃得少些，只有一个酸奶了，其实我也是茫然的，到底有效没得也没底。

现在晚上基本上都用半个小时来锻炼，主要是练肚子和屁股还有蝴蝶袖，原来大胖教了我几个简单的动作，但是我觉得强度好像不够，自己在网上找了几段视频选了一个我觉得适合我的。练肚皮主要是各种仰卧起坐，练屁股主要是深蹲和趴起往后面踢腿那种动作，蝴蝶袖是练很轻的哑铃，还有就是一些静止动作，我觉得还是多有效的，反正做完之后都要出一身汗，腹部也酸痛。光节食虽然减肥有效果，但是线条不美好，还是要咬牙锻炼。

sellen761

现在我微博上新关注的都是关于健身的东西，看这个例子就晓得为啥子要锻炼了，其实体重不是衡量身材的唯一标准。

sellen761

第十四天

今天早上我在镜子里面仔细的观察了一哈自己的身材和减肥之前的对比，我发现真的有变化，而且感觉变化还是很明显，已经隐约出现一点马甲线了，不枉我每天练得死去活来，但是同时胸围也减没了，本来就够小了，现在简直……55555

sellen761

最新数据，50.2感觉这两天瘦得更快了，肯定是因为饮食控制得比较严，运动量也加大了的原因，明天估计就能下100了，吼吼！

sellen761

今天的早餐，水果、蔬菜、煎蛋、酸奶、一大杯水。对了大胖时刻提醒我喝水，喝水在减肥期间也很重要，我以前就是喝水很少，现在每天至少4升水，加速代谢，除了白水其他什么饮料都不喝。

sellen761

午餐的桃子和酸奶，节食到现在，胃口确实变小了，这样就能感觉吃得很饱，而且看到办公室的同事吃饭我也不觉得有啥子，不像节食才开始有忍不住想吃的那种冲动了。

晚餐继续酸奶，最近都是吃这个零添加风味优酪乳，味道不错，感觉吃起来也健康。上周末晒伤的大腿开始脱皮了，好难看……

sellen761

第十五天

晚上去逛街，发现真的瘦了，啊哈哈哈！减肥之前穿M号，有些版型M号穿起都有点紧，昨天试穿习惯性的拿起M号的，结果发现大了一圈！S号的全部都可以穿，有些版型还必须穿XS的，我笑惨了，啊哈哈哈啊哈！！结果就是迅速的败了几件衣服回来，这个夏天本来因为长胖了，点都不想买衣服，结果勒一哈就补回来了，晚上回来还意犹未尽，在淘宝上也下了几单，瘦了之后钱包看来要遭不住了……

现在买衣服也开始尝试新的风格，以前完全不喜欢运动风的，突然一哈不晓得朗格了，走起了运动路线，买了条从来没尝试过的背带裤，骑起我的小红觉得像换了个人一样，喊大胖帮我拍了几张臭美一哈，这个夏天也没怎么拍照，现在瘦点了又可以拍了。