chenermei

只要是减肥贴，我都爱看

LEO爱妈妈

来顶起，原来我是暴走的方式不对，好！改！

代徐大宝

减肥是我最关心的事，学习学习，我现在采取的是过午不食+游泳，目前感觉没有效果，但要坚持坚持再坚持

cleiclei

减肥是我最关心的事，学习学习，

我的小小的心愿

更新来了啦

方法七、
少食多餐法

原理：脂肪的堆积不是每日摄入的热量超高引起的，而是每顿饭热量过高引起的。当我们吃的热量超过需要，就会变成脂肪。当我们下一顿不吃，身体不是将上次堆积的全部脂肪分解，而是简单身体的代谢率，同时分解一部分脂肪、一部分糖原和一部分肌肉蛋白质。结果肥肉就这么一点点地堆积起来了。

效果：少食多餐，并且每日总量少于身体需要，那么不仅不会再堆积任何脂肪，还逐渐分解掉身体内的脂肪，经过三两年，你就会变瘦了。

优点：不会有饿得头昏眼花的情况出现。

缺点：需要耐心

这个方法我用得比较频繁，有时候用前面说的那些方法不是很满意的话，就会兼搭使用这个方法，不会饿到个人也能减肥，就是来得确实太慢了！

我的小小的心愿

方法八、
调整食物结构法

原理：高GI食物容易让人发胖，像面食、大米、稀粥等都是高GI食物。GI叫升糖指数，代表着这些食物变成葡萄糖的速度是很快的，所以在很短时间内就取得了类似直接使用葡萄糖的血糖水平和相应的胰岛素水平。我们知道高血糖水平加高胰岛素分泌只有一个结果---脂肪堆积。胰岛素是最强的脂肪堆积信号。我们知道很多明星用苹果代替主食，原理就是，苹果是低GI食物，可以在较长时间缓慢供应血糖，这样脂肪就不容易堆积。除了以低GI食物代替高GI食物，还要平衡碳水化合物和蛋白质，蛋白质也可以为身体功能，并很难带来脂肪堆积，最理想的蛋白质来源是豆腐、鸡蛋清、鱼虾等海产品。

这个其实也是蛋白质减肥法的最简单的一种，关于蛋白质减肥法我还在研究阶段，等我搞醒活了来跟大家说。
调整自己的饮食结构对减肥来说其实真心很重要，你吃一块鸡排也许就浪费了你一个月的成效。

我的小小的心愿

方法九、
跳绳减肥法

这个方法很苦！
这个方法很累！
这个方法还容易长小腿肌肉！！

可素这个方法太有效了！！不想长肌肉，跳完之后就得自己按摩小腿，起码十分钟，没得酸胀感了再泡下热水。

这个是我爆肥的时候和每天跳绳500个坚持3个月之后的对比照片！

我都自爆了还要怎样！！！

总之一句话，坚持就是胜利！

话说我爆肥的原因是失恋之后，遇到前男友和他的现任手牵手，只能化悲愤为食量了。结果苦逼的还是自己！！！