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​立秋,二十四节气中的第13个节气,代表着孟秋时节正式开始,暑去凉来,天气由热转凉。尽管立秋了,但一时暑气难消,白天气温依然很高,昼夜温差渐渐加大,孕妈一不留神,就会引起感冒、免疫力下降等疾病。重庆安琪儿妇产医院的专家们提醒孕妈:在这由热转凉的过渡性季节里,需要多加注意,做好“三防”工作,轻松对抗秋燥,做一个健康的准妈妈。
(图片来源网络)
第一防:防上呼吸道感染(俗称感冒)
轻度感冒别紧张,可自愈
但严重呼吸道感染要重视
秋天天气干燥,气温变化大,是感冒易发阶段,尤其是孕妈自身免疫力下降,较一般人群更易感冒。感冒重在预防,在秋季孕妈应注意保暖,避免受凉,尽量少到人多嘈杂的地方去,以免交叉感染;居所要经常开窗通风换气;适当的做一些户外活动如散散步,呼吸新鲜空气,保持良好心情,以增强机体免疫力。
重庆安琪儿妇产医院副院长雷慧琼表示,孕妈和胎儿是一体的,孕妈的任何身体变化必然会影响到胎儿。而且病毒可以通过胎盘屏障,所以孕早期孕妈严重上感有可能导致胎儿流产、畸形,孕中晚期可能会发生胎儿心跳加快,影响胎儿血液循环,严重时会出现胎儿窘迫,甚至胎停等。所以,孕妈不论在哪个时期遭遇严重上呼吸道感染,都应重视,最好就医。医生会根据孕妈的症状进行检查治疗,保护孕妈和胎儿的安全。但孕妈也不用太紧张,比较轻的上感一般一周左右就会痊愈,对宝宝也没什么影响。
(图片来源网络)
第二防:防秋季腹泻
新鲜瓜果要洗净,切忌暴饮暴食
注意饮食卫生,养成良好生活习惯
一般孕妈的腹泻以保守治疗为主,同时要监测胎儿情况经过夏天的消耗,入秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能发生腹泻,且由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,也会导致胃病的复发。
孕妈预防秋季腹泻主要做到两点:一是饮食卫生,秋天上市的新鲜瓜果较多,但如果不注意食品卫生,抵抗力相对较差的孕妈就容易闹肚子了,闹肚子很可能刺激孕妈宫缩甚至导致早产。同时切忌暴饮暴食,饮食要以清淡为主,过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病,对孕妈和胎儿都是不利的。因此,一定要注意饮食卫生,吃新鲜瓜果一定要洗净。二是防止着凉,尤其是要防止疲劳后着凉,因为疲劳会使身体免疫力下降,病毒容易乘虚而入。孕妈除了注意保暖之外,也可适当的散散步,养成良好的生活习惯。
第三防:防营养失衡
每日不少于12种,每周不少于25种
不偏食不挑食,营养平衡非常重要
不管是在孕早期、孕中期还是孕晚期,怀孕期间营养的好坏对于胎儿的发育有很大影响,孕期的合理营养及平衡的膳食非常重要。孕妈营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡,通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。重庆安琪儿妇产医院注册营养技师刘婷婷表示一般只要营养均衡、丰富,蔬菜、豆类、肉蛋奶每天都吃点,再喝杯牛奶,每日摄入食物种类不少于12种,每周不少于25种,做到不偏食和挑食,正常饮食量就可以保证孕期需要。吃得太多,反倒容易体重增长过多,引起妊娠期糖尿病、高血压、羊水过多等情况发生。
秋天蔬菜、水果的品种多,质量好,更是螃蟹大量上市的季节,蟹肉味道铺盖蛋白质含量丰富,许多孕妈喜欢吃大闸蟹,如果对海鲜食品无过敏反应,可以适量吃,但要注意煮熟适量,以免吃得过多引起消化不良。由于每位孕妈的体质和身体状况不同,所需的营养总量和元素也不尽相同,孕期食谱并不能一概而论。想要吃得更科学的妈妈,可以到安琪儿妇产医院营养专科门诊咨询专业人员。
​立秋之后,昼夜温差较大,专家也建议孕妈早晚外出最好能多预备一件外衣,避免因为突然降雨等情况而受凉另外,如果出汗了也要及时增减衣物,因为秋天的风比夏天更硬,汗湿衣衫后很容易引起感冒。除了做好“三防”工作,孕妈们的心情也一样重要,心态一定要放轻松,正所谓“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无闲事挂心头,便是人间好时节。”


立秋最易感冒,准妈妈如何做好“三防”工作,对抗秋燥! ...
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