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今天来说说孕前体重的问题。
书上说，女性在标准体重上下生儿育女是最有利于优生的。体重过轻，说明营养状况欠佳，可能生下低体重儿，过胖则可能在怀孕时患上高血压、糖尿病等并发症，而且还可能导致巨大儿的出生。
女性孕前体重和标准值悬殊过大，应适当改变饮食量，使体重达到或接近标准值，但也不能过量饮食或过度节食，而是要保持均衡饮食，保证身体各种营养素的均衡摄入。另外，最好能在控制体重前对自己的营养状况作全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。
体重过轻的女性，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。
体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。
再来说说我的情况。
我身高160cm，在去年冬天以前的好几年时里，我的体重一直在44公斤左右，由于考虑到今年要宝宝了，所以去年冬天小长了一点肉。其实，现在女性的审美观不同，比我还瘦的女生比比皆是，所以我从来都没有觉得自己瘦。今年四月去做孕前体检的时候，医生居然说我的体重偏低，得增重。当时我还不相信，我都长到45公斤了，腰上都开始长肉了，难道还算瘦？于是医生给我算了我的BMI（体重指数）给我看。
这里再说说什么是BMI。BMI＝体重（kg）/ 身高（m2），BMI在18.5以下为体重偏低，在18.5-25为健康体重（20-22为最健康），25-30为超重，30-39为严重超重，40及以上为极度超重。
这样算下来，我至少要长到47.5左右才能达到健康体重，最健康当然就不期待了。这么说来，我就得再增重至少5斤。
医生问我挑食不，如果挑食的话最好每天吃一颗复合维生素。PZM跟LG一样极力反对我吃药，哪怕是维生素，所以立马跟医生说不就5斤嘛，只要她不减肥，很快就长上去了。当时就晕死了，自从准备要宝宝起，这大半年里我什么时候减过肥嘛。长胖就长胖嘛，为了宝宝的健康，身材是其次的。回家之后跟LG商量，决定喝孕妇奶粉，这样一方面又补充了维生素，一方面据说还可以增加体重。然后每天吃饭真的一点都不挑食，什么对身体好吃什么，早上加了煮鸡蛋，晚上又增加了一瓶酸奶，平时还吃好几个水果。两个礼拜下来，还真的长了两斤，46公斤了，挺兴奋的，唉，想当一个合格的妈妈还真不容易，从18岁以来就没有一次像这次这样因为重了两斤而兴奋过。继续努力，照吃照睡，结果，后来的这一个月里，竟然停在46公斤不动了，任我怎么吃都不长了，当然，除了有营养的东西以外，零食之类的垃圾食品我是没吃的，估计也是这个原因不再长胖了。唉，看来想要长胖也是不容易的，想想我那可爱的PZM，还跟人家医生说5斤很容易长上去，也许她努力倒是长得上去哦。还有啊，网上说的喝孕妇奶粉会长胖，看来也是个别现象哦。LG安慰我，说无所谓，不就差个两三斤嘛，只要身体健康就行了，再说长胖了你以后生了之后还懒得减肥呢。说得也是，平时鸡鸭鱼肉蛋奶之类的该吃的都吃了，要说营养也应该跟得上了，既然长不上去也没办法了，反正想来身体还是挺健康的，顺其自然吧。
今天写出来想告诉准备要宝宝的妈妈们，算一算你的BMI，如果偏低的话要多补充营养，适当增重，如果偏高的话可要减减肥哦，当然，千万不能靠节食来减肥。
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发表于 2009-6-5 11:08
