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本帖最后由 那年烟火 于 2011-1-27 17:07 编辑
今天，姐满30。本来打算泪奔。结果早上起来，天气乱报说降温的天气突然晴空万里。哇哈哈。
收到祝福短信N条，还有美容院打电话来送我一次洗脸，又节约一回儿。心情甚好。
吃了午饭去人和医院拿昨晚黑的血糖报告，惊人的喜讯，餐后两小时居然才5.12，还是晚餐！我的那个心情哟，简直比中奖还高兴。撒子叫人生？勒就是人生！快乐如此简单！
下面讲我吐血的控制血糖经验给姐妹们参考。
一个月礼拜前去做糖筛，结果10.64。原来的标准是7.8，后头好像改成7.3了。我这个明显超标。
（西南医院的糖筛是可以吃饭的。我当时是吃了午饭去的，肯定比吃早饭或者空腹血糖高，所以我觉得做糖筛还是最好空腹，以免影响指标）
然后做糖耐量空腹是4.75，一小时10.64，两小时7.4。
（这个结果一小时超标，空腹和两小时正常）
糖耐量结果出来后，我有点紧张，因为我老汉这一家有二型糖尿病家族史（非胰岛素依耐型，会遗传。目前我老汉的妈、老汉的妹都已经是确诊患者。之前我生过一个娃儿，那阵人年轻，血糖也很正常。当时也是怕糖尿病，特别咨询了医生，说是父亲这一支的遗传因素会比较小，母亲的影响会大些。还好我妈没得哟）
当时运气也不好，在西南医院遭分到姜亚莉那里看，她二话没说，直接给我下了个糖尿病诊断，拿了个单子，上面有控制饮食的方法（实践证明不适用），还喊服用益力佳，说是降血糖。
那阵我脑壳都是晕的，拿起单子去买益力佳（以为是专门给孕妇吃的降血糖药），在西南医院的营养门诊，130块，买了一罐马上就要过期的营养粉，就是传说中的益力佳。雅培出的。我问营养门诊的护士，饮食啷个控制，她直接来句，你问医生，我说医生喊我问你（确实医生喊我问她），她又喊我交40的咨询费。我没交。直接走了。郁闷。完全是敲棒棒。
回家按到医院的单子开始控制饮食，说的是早上10点和下午3点吃三勺益力佳。NND，我吃了一回，巨难吃。一看成分，还含糖。只能辅助降低血糖。顿时有种上当受骗的感觉。130又打水漂老。
痛定思痛，具有一定医学基础的我怎能不自力更生？我打电话咨询了一哈我同学（三医大营养博士），告诉我少吃多餐即可。遂开始我的饮食控制之路。
具体实施细则如下：
原来 现在 进餐时间
早饭 一杯牛奶/两个煎蛋/一碗稀饭 一杯牛奶/一个煎蛋/一碗稀饭 8-9点
上午 想吃就吃 水果少量 10-11点
午饭 10-11分饱 7分饱 12点
下午 想吃就吃 水果、酸辣粉、包谷等小吃 3-4点
晚饭 10-11分饱 6-7分饱 5-6点
晚上 想吃就吃 水果 8-9点
睡前 饿了就吃得黑涨 小吃，水果，牛奶 10-12点
时间只是大概标注，主要原则是不能饿，不能吃太饱。甜食偶尔吃很少一点点，饭菜的话则是尽量品种多，量少。比如你吃菜多了，饭量就要减，总量控制在7-8分饱。水果可以多种选择，但不要饭后马上吃水果，最好吃了饭等个1-2小时再吃。含糖高的水果，如桂圆、熟香蕉、菠萝等，也可以吃，但不要一次吃太多。可以少量分批吃。番茄、柚子含糖较少，可以多整点，但也别过量。
其它：
关于面食问题
1.西南医院要求不吃面食。我是吃了的，但每次量少，只要不超标，都没得问题
2.蛋糕面包。也可以吃，量不要多。甜的要少吃
关于运动问题
1.最好每顿饭后散步半个小时。特别是在你感觉吃得比较多的时候，要增加散步的时间，糖能尽快的代谢
按此控制了一个月，早餐和晚餐后血糖都很正常，高兴惨了。而且也感觉不饿。益力佳我没吃。确实吃不下。我的经验豆是勒些，欢迎大家补充，一起打到高血糖。嘿嘿。
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发表于 2011-1-27 15:58
