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本帖最后由 彩色飘雪 于 2010-12-31 19:53 编辑
现在，物价都是呈上涨趋势，什么都在涨价格呢，连我们小女子爱吃的酸奶也涨价了。
说说酸奶的好处：
酸奶比牛奶营养更丰富且容易消化和吸收 面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O％左右被分解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等）。奶中脂肪含量一般是3％-5％。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。 酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。 特别是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。
酸奶还是钙的良好来源 虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1／3、成人钙量的1／5。 酸奶是益生茵的丰富源泉 益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。
这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处：
一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收；
二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效；
三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用；
四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素；
五是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。
六是一般来说，无论是手术后，还是急性、慢性病愈后的病人，为了治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使肠道茵丛发生很大改变，甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死，造成菌群失调。
酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，对身体恢复有着其他食物不能替代的作用。因此，对于久病初愈的人来说也是最需要的。 一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品。乳酸菌 肠道清道夫，它能在肠内定居，使肠道菌相的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。
酸奶的保健作用
酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。
这些作用是：
1.维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
3.酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
4.通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。
5.通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
6.提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
下面说说自己如何做酸奶的哈，方法简单，营养又充足哦。
都知道酸奶就是牛奶发酵而成的，只要有益生菌就OK了，自己家里哪里有呢？很简单，去超市买一新鲜优质的一盒酸奶就搞定了哦。 材料：
1.鲜牛奶约250ml，一盒优质酸奶约250即可。比例大约控制在1:1就可以了，（要是牛奶比酸奶多点也无所谓，只是控制发酵时间就可以了。）
2.把牛奶加热到我们体温约37度就可以了，没有温度计也没有关系，沾一点牛奶放在我们手腕内测，感觉和体温差不多就可以了，美妈们都知道给孩子冲奶粉调试温度就用这种方法就OK了。
3.把加热好的牛奶装入一密闭器皿中，再慢慢倒入一杯酸奶搅匀，用一张毛巾包好，放一蒸锅里盖好盖子，就让它慢慢发酵吧，像重庆的冬天温度，一般两天48小时就可以了啦。热天的话，直接室温放一天就可以了。
4.端出一碗亲手酿造好的美味酸奶吧，您就可以慢慢享用啦。也可以根据自己口味，放入自己喜欢的罐头水果切碎了洒在上面吧。
备注：一定要控制好温度哦，不然结果就会以失败告终了啦，因为温度过高，会破坏益生菌（益生菌最佳繁殖温度就是37度左右）的生长，不能很好发酵哦。
下面是本人自己做的酸奶图片，给美妈们看看吧：
黄桃果肉酸奶
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晚上拍的光线差点哈。
蜜糖酸奶
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红豆酸奶
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发表于 2010-12-31 19:23
