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本帖最后由 重庆协和医院 于 2020-11-3 10:40 编辑

腹直肌分离,妈妈手,盆底肌恢复,身材走样,胯变大肚子变大,皮肤松弛,虎背熊腰,妈妈臀,还多很多肩颈和背部酸痛pic98……生过孩子的宝妈们可能都会有这个困扰,所以产后积极的恢复是非常重要的哦!

讲下我自身的恢复心得吧,重庆协和医院产后康复中心,是的,没错,我最后还是屈服在了老师的手法下!我是产后宝宝断奶了开始锻炼的,但经过半年多,身体越来越胖,各种健身操都试过,身上的肉就是减不下去。后面我朋友建议我去专门的产后康复中心试试,找了半个多月,最后决定在重庆协和医院的产后康复中心。主要是这点的服务态度确实可以,现场观摩了下老师的操作,手法+仪器,那位宝妈确实有一定的变化,至少肚子看起比之前小好多。
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接下来,我说说我产后遇到的各种“妖魔鬼怪”。

大肚皮:顾名思义,我肯定是想要瘦肚子的。老师推荐我做腹直肌分离:断奶后恢复正常的饮食才能瘦下来,恢复腹直肌之前一定要先确保盆底肌肌力足够,在腹直肌分离2指以内就可以开始做恢复了。

大屁股:很多妈妈相信跟我一样,生完孩子屁股就变大了。这个是娃儿的头把你的盆骨撑大了,所以一定要做骨盆恢复。

妈妈手:这个很容易被宝妈们忽略,妈妈手就是长期抱娃姿势不正确,手腕压力大导致拇指僵硬疼痛,或者手腕处红肿酸痛,甚至会鼓起一个大包!更严重的话会导致腱鞘炎!如果拇指手腕活动不顺的宝宝就需要重视了,等特别严重的时候真的很痛苦!有些经常用电脑鼠标啊手机的宝妈更是要注意按摩保护手腕,积极预防起来。🌊

妈妈臀:臀部凹陷下垂,这都是产后肌肉松弛的表现。

富贵包——虎背熊腰:抱孩子多了很容易腰酸背痛而且逐渐驼背圆肩。

产后修复的过程确实很长,我又是个懒人,中途差点就没去了(好几个月没睡懒觉)。全凭一股韧劲儿撑到起,过了3个月,我的身材又了明显的变化,肚子小了一大圈,怀孕初期的衣服勉强穿得下去了,胜利在望。相信再过2个月,我就能恢复少女身材啦,v

其实生孩子身材会走样并不可怕,只要产后肯努力,配合老师的手法,自己私下再做点运动,坚持2-3个月,相信你也可以拥有少女身材!
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重庆通

以上是一位产后妈妈的亲身经历,想要跟她一样,产后拥有少女身材吗,现在机会来啦,重庆协和医院11月6日直播,产后康复福利来袭!
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产后如何恢复少女身材?来看看我的经历!
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