俗话说得好 “一天一颗苹果,医生远离我” 苹果不仅营养丰富 而且酸甜可口,口味清爽
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据研究表明孕期多吃苹果 不仅有利于胎儿的生长发育 而且还有于孕妇顺产哦!
◐ 那么,孕妇什么时候吃苹果最好呢?
研究表明,孕妇上午10点吃苹果比较好,这个时候的苹果相当于“金苹果”,不仅营养价值高,也最有利于孕妇吸收。孕妇晚上最好不要吃苹果,因为晚上苹果在胃里不好消化,时间长了容易增加胃负担。
◐ 孕妇吃苹果的好处有哪些?
1. 保持身材 孕期保持匀称的身材几乎是每个准妈妈的愿望,多吃苹果,能够帮助准妈妈们离这个目标更进一步。
2. 防止便秘 很多准妈妈都会有便秘的情况,而苹果是酸性的,常吃苹果能促进肠胃运动,从而减轻便秘的情况。
3. 孕期美容 苹果不仅能够调理肠胃,还具有很好的美容效果。孕期贫血、气色不好的准妈妈多吃苹果能够改善气血,让面色更红润哦~
4. 缓解孕吐 很多准妈妈在孕早期的时候孕吐非常严重,尤其是在早晨,孕吐反应更加明显。苹果口感酸甜,对于孕期食欲差。恶心等症状都有不错的缓解效果,准妈妈们可以多吃一点。
5. 改善胎儿肤色 苹果含有丰富的维生素以及苹果酸,在怀孕期间多吃苹果,能够为肚子里的宝宝们的生长发育增加血色素,让宝宝的皮肤变得细白红嫩~
6. 预防缺铁性贫血 有些准妈妈孕期贫血比较严重,而苹果中含有铁元素,可以为准妈妈们适当的补充铁性元素,预防并改善孕期贫血的情况。
7. 预防水肿 水肿几乎是孕期准妈妈们不可避免的问题,而苹果具有消肿利尿的作用,可以有效改善水肿,减少水肿给孕妇生活带来的不便。
8. 促进优生优育 苹果中含有丰富的果胶、维生素和苹果酸,可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎儿健康的影响,从而更有利于优生优育。
◐ 哪类孕妇不适合吃苹果?
1. 孕期患糖尿病的准妈妈最好不要多吃苹果,因为苹果中糖分含量比较高,可能会导致妊娠糖尿病。
2. 孕期患有慢性肾炎的准妈妈最好不要多吃苹果,因为苹果中维C含量较多,苹果可以在人体内代谢为草酸,从而加重慢性肾炎患者的病情。
不过,苹果虽好,准妈妈们可不能贪吃哦,一般一天吃一个苹果就好啦!因为除了苹果,我们还得留着肚子吃其他东西,这样才能做到营养均衡呀~
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