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本帖最后由 上进的心 于 2018-6-13 10:46 编辑

感谢妈网给予的一次体验资格。
虽然健身房去过,但是这样“一对一的私教体验”还是首次。
非常棒的一次体验,做的很人性化的一个工作室,各种健身器材一一俱全,还有钟爱的格斗场。
店名叫:Fit Power健康管理私教工作室
地址:观音桥朗晴广场裙楼3楼(上直达电梯3楼)
首先介绍下带我的教练,小帅哥一枚。

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首先填了一些身体的状况,然后呢,就是体脂检测。
我竟然,脂肪超标成这样了,腰臀脂率都要飙红了。。。

教练让我改善自己的饮食,少吃碳水化合物,多吃肉。
indeed,我腰腹那个赘肉,游泳圈三级,反思。

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本帖最后由 上进的心 于 2018-6-9 10:47 编辑


除了我的体脂数据外,教练根据有点“驼背”的身形,本次体验课主要是背部肌肉,腰腹这块的训练。
训练之前来个热身10分钟。
还时不时提醒我喝水擦汗,so nice.
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哑铃绕圈,这个很实用,在家都可以自己多训练。
主要是动作一定要做对,再一次说明教练的重要性。

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继续是背部肌肉的训练。
看起来很简单的动作,做的对和不对完全是两个概念。

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大概做了几组训练后,教练还帮忙做拉伸训练。
比如腰部,肩颈,腿部肌肉。

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我的小腿肌肉实在太紧了,酸胀到不行。

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比起其他的私教,我觉得他们会科学的根据你的状况来指定课程。
比如我膝盖有过磨损,不能做太多下蹲的动作,教练也尽量避免。
整个课程的体验一个小时左右,比起单一的健身训练,这种会更有针对性,安全性也更高。
比如我们自己去健身房,很容易因为动作不对导致损伤,比如我之前去健身房做过瑜伽就有过晕过去的经历。
对于想局部塑身或者健康管理的健身方式,这种很推荐。





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你这个看起还是可以,不过前面我看到有个帖子写的300一节私教课哇?有点贵我觉得。

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看起来还不错~

Fit Power健身体验归来:减少伤害才是对“减肥”的全新解读! ...
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