月子之家

7-24月龄喂养时间表，具体到每一餐！看看你家孩子吃对了吗？

要给宝宝吃辅食了，想必不少妈妈在这个阶段，会遇到很多迷惘的问题，比如：

宝宝一天应该吃多少辅食？
每天先吃辅食，还是先吃奶？
宝宝的奶量每天要保证多少毫升，才能满足生长发育的需要……

以上这些困惑疑思，小月也在育儿的路上遇到过。当初的我，也是新手妈妈一枚，遇到不懂的问题时，怎么办呢？当然是参考权威书籍的建议了。

今天小月给妈妈们整理一份适用于7-24个月宝宝的饮食时间表，内容来自2016版《中国居民膳食指南》。为了让宝宝吃得更好，长得更好，妈妈们赶紧收藏起来吧！

——7-9个月，宝宝每日喂养时间表——

上午7点：母乳 / 配方奶；
上午10点：母乳 / 配方奶；

中午12点：泥糊状辅食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等
下午3点：母乳 / 配方奶


下午6点：泥糊状辅食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等
晚上9点：母乳 / 配方奶
夜间：视情况喂母乳和/或配方奶一次

——喂养要点——

▪ 母乳 / 配方奶喂养4-6次，奶量至少600ml；
▪ 每天辅食添加2次；
▪ 肉禽鱼50g（大概普通成年女性半个手掌那么大一块）；
▪ 每天 1 个蛋黄（如果宝宝对蛋黄过敏，在避开鸡蛋的同时，要增加肉类30g，大概普通成年女性1个手掌那么大一小块）；
▪ 适量含铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；
▪ 蔬菜和水果适量，以尝试为主；
▪ 夜奶逐渐减少喂养次数。

——可以吃的食物有——

蔬菜：南瓜、土豆、山药、西蓝花、西红柿、胡萝卜、青菜等；
水果：苹果、香蕉、梨、西梅、木瓜、牛油果等；
禽鱼肉蛋类：动物肝脏、牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉、虾肉、蛋黄等。

注意，这个阶段是宝宝咀嚼练习的关键期，因此要逐渐改变辅食的粗细及软硬程度，由最初的泥糊状食物，过渡到9月龄时带有细小颗粒状的厚粥、烂面、肉末、碎菜等，颗粒由小变大、由软变硬。

——10-12个月，宝宝每日喂养时间表——

上午7点：母乳 / 配方奶 + 米粉或其它辅食
上午10点：母乳 / 配方奶

中午12点：厚糊状或小颗粒辅食：软饭，肉末，碎菜等
下午3点：母乳 / 配方奶 + 水果或其它点心


下午6点：厚糊状或小颗粒辅食：软饭，肉末，碎菜等
晚上9点：母乳 / 配方奶
夜间：停止喂辅

——喂养要点——

▪ 母乳/配方奶喂养3-4次，至少600ml；
▪ 每天辅食添加2-3次；
▪ 肉禽鱼50g；
▪ 蛋黄1个；
▪ 适量含铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等谷物类；
▪ 增加蔬菜水果种类，根据宝宝的需要增加食量；
▪ 吃辅食的时间，尽量跟大人三餐同步，两餐之间可以各加一顿点心；

这个阶段要注意“手指食物”的引入，即让宝宝自己抓着吃，从较软辅食种类开始，如香蕉块、土豆块、南瓜块等。12 个月左右，可以让宝宝尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块等较硬的块状食物。

——可以吃的食物有——

主食类：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软面等；
蔬菜类：各种碎状、丁块状的蔬菜，如青菜、豌豆、瓜类、胡萝卜等；
水果：小粒、薄片状水果，如草莓、猕猴桃、火龙果等；
禽鱼肉蛋类：碎肉或肉末，如撕碎的鸡肉、鱼肉等。

——13-24个月，宝宝每日喂养时间表——

上午7点：母乳 / 配方奶 + 早餐
上午10点：母乳 / 配方奶 +水果或其它点心

中午12点：正餐，可尝试尝试清淡的家庭食物，鼓励宝宝自己吃
下午3点：母乳 / 配方奶 + 水果或其它点心


下午6点：正餐，可尝试尝试清淡的家庭食物，鼓励宝宝自己吃
晚上9点：母乳 / 配方奶

——喂养要点——

▪ 每天保持约500ml奶量；
▪ 肉禽鱼50-75g；
▪ 全蛋1个；
▪ 软饭、面条、馒头等谷物类主食约50-100g；
▪ 在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，临睡前各安排一次点心；
▪ 继续尝试不同种类的蔬菜和水果，尝试啃咬水果片，或煮熟的大块蔬菜，增加进食量；
▪ 可以引入少量鲜奶、酸奶、奶酪等丰富奶制品形式。

——可以吃的食物有——

此时，宝宝已经尝试过大部分家庭日常食物，逐渐可以跟家人一同进餐。但注意宝宝还不能完全跟大人吃一样的食物，重盐重油或熏烤类食物仍然要避免。1岁后，宝宝的食物不要刻意添加调味料，保持食物的清淡，有助于培养宝宝良好的饮食习惯。




有了以上的喂养时间表，妈妈们是不是感觉清晰多了呢？

不过，大家需要注意的是，每个宝宝的进食量和进食时间，都存在个体差异，以上内容仅供大家参考。

如果发现自家宝宝的饮食大体上符合以上原则，那么说明你非常棒，在喂养宝宝的道路上，你摸索出了一个相对比较正确的方向；但如果发现自己偏离了大方向，比如，宝宝的奶量严重不足，或者迟迟不添加辅食，那就要调整喂养方式了。

让我们做一个科学喂养的妈妈，带宝宝踏上美妙的舌尖之旅吧！