紫霞仙子-

宝宝的成长牵绊着每一位父母的心。
宝宝长不高要担心，宝宝长太快也要担心；
宝宝吃多了偏胖，宝宝吃少了更着急...

2017儿童身高体重标准表出炉！
赶紧来比照学习

你家孩子多大了？体重多少了？没达标或是超标该怎么控制？豆花儿整理的满满的干货，帮助爸爸妈妈重新认识孩子的身高体重，好让爸爸妈妈做到心里有数！

宝宝体重、身高多少才算标准呢?

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金童佳营养讲堂 教孩子吃出大长腿

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表1     7岁以下男童身高（长）标准值（cm）

注：表中3岁前为身长，3岁及3岁后为身高

表2     7岁以下女童身高（长）标准值（cm）

注：表中3岁前为身长，3岁及3岁后为身高

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表3     7岁以下男童体重标准值（kg）

表4     7岁以下女童体重标准值（kg）

说明： “中位数”，表示处于人群的平均水平；如果在“-1sd~中位数~+1sd”即：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”，代表了68%的儿童；如果在“（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）”即：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为“偏矮（高）”，代表了27.4%的儿童；如果在“（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）”即：中位数上下三个标准差之内，则定义为“矮（高）”，代表了4.6%的儿童。极少儿童在三个标准差（<-3sd>+3sd）之外（比例小于0.5%）。

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宝宝身高体重标准表计算方法
有爸爸妈妈好奇，这样的标准是怎么计算出来的？

婴幼儿体重标准测量公式：
1-6个月时体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.6（公斤）
7-12月体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.5（公斤）
2-10岁体重（公斤）=年龄×2+7（或8）

婴幼儿身高标准的增长规律：
足月儿身长平均为50厘米，出生后第一年大约增长25厘米，所以一岁时大约是75厘米；以后每年大约平均增长5厘米，因此2—12岁以后小儿身长（厘米）=年龄×5+75（厘米）。凡身高超过标准10%或不足10%者就算不正常。

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影响宝宝的身高因素

1、营养充足能长个
维生素D、钙和磷、碘和锌能促进孩子身高发展。身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。

2、熬夜长不高
脑下垂体分泌的生长激素，是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，6-18月需要13-15小时的睡眠时间;18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

3、运动健将宝宝长得高
运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3-4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，并应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。

4、生病影响体重和身高
很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

5、遗传和性别
相当一部分孩子的身长受遗传影响。在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。

6、生活环境、社会文化、气候地区
据调查，我国北方的孩子比南方的孩子要高些。生活环境、社会文化水平高的地区，孩子也长得较高。

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运动，能促进长高吗？

一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料，胶质和无机盐。

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除了运动，多吃这五种食品能长高

1、牛奶
牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2、沙丁鱼
沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

3、菠菜
菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

4、胡萝卜
胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

5、柑桔
柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的。

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说完身高我们来说体重
老人家的观念是胖才是福
那么胖乎乎的宝宝是不是
就一定好呢？

胖乎乎的宝宝是不是一定好or不好？

老人认为小孩胖就是健康，回答肯定是NO。看一个孩子是否健康，身高体重固然是可以参考的指数，但肯定不是越胖越好。

宝宝在婴儿期胖乎乎的，其危害还不大，但倘若一直胖下去，体内脂肪积累过多，不仅仅会影响体形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素，会给健康带来许多潜在危害。

有爸爸妈妈担心了，宝宝生下来就越来越胖，是不是要给宝宝控制下？

婴儿诞生的头一年体重增长是最快的，这个时期的婴儿运动少，吸收的营养都转化成肉肉了。尤其是头两个月，每天能增长20-30克。这一年是生长的第一个高峰，还有另外一个高峰期就是生长发育期。
在1—2岁期间，体重增长速度就减缓，就会看起来越来越瘦。

只要遵从喂养原则，摄取了足够的营养，精神状态良好，面色红润，大便正常，睡眠良好，那么你的孩子就是健康的孩子，爸爸妈妈大可不必为此焦虑。

一般来说，1岁以内的宝宝，身高变化差别不算太大，除非明显的高大或者矮小，一般不做人工干预；体重方面除非是严重肥胖，建议适当增加运动，不建议限制饮食。

而一岁半以上的宝宝，如果还是过轻或者重，就需要及时调整饮食结构，加强运动。因为肥胖不仅会影响小时候的行动，长大后依旧保持肥胖的概率非常高，所以及时调整非常重要。

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儿童肥胖带来的并发症

1、高血压
更容易出现心室异常与高血压问题

2、哮喘
超重和肥胖是儿童呼吸系统疾病的高风险因子

3、脂肪肝
脂肪肝在肥胖儿童中并发的现象非常常见

4、骨科并发症
股骨骺滑脱、胫骨内翻、严重骨折均和超重相关

　

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预防孩子变胖可以这么做

事实上，为了避免孩子变胖，除了要多运动，少吃垃圾食品之外，妈妈们很容易忽视培养孩子良好的用餐习惯。这对孩子来说很重要。

1、饭后等待10分钟
孩子的胃需要一定的时间才能给大脑“我已经吃饱了”的信息，所以细嚼慢咽有助于在大脑得到指令前吃下多余的食物。等待10分钟，再看还饿不饿。

2、不必把盘子扫荡干净
孩子从小时候起可能就被教育着“浪费可耻”，可其实更好的策略是吃到一个健康的份额，然后就停止动作。毕竟浪费一些食物比增加孩子的身体负荷要划算很多。

3、不直接从购物袋中拿东西吃
如果在外面买了外卖食品，不要让孩子直接从购物袋中拿了就吃，换好舒服的拖鞋，把手洗干净，然后把食物放到盘子里再慢慢享受。

4、以数量取胜
像蔬菜水果这样的健康食品，含有丰富的水分和很低的卡路里。妈妈们可以提高自己的烹饪技术，让孩子更爱吃素食。

5、饭后收起剩菜
一家人吃饭的时候，经常吃完饭依然坐在餐桌旁聊天，聊着聊着就不自觉地拿筷子去**吃。所以妈妈们注意，饭后就把剩菜收起来。
　
6、以水果结束
很多孩子都有这样的情况，吃饱了，可是还很馋，于是就从柜子里搜罗出各种零食。不如跟孩子来个小约定吧：以水果结束。

7、把握饭后黄金时间
饭后45分钟是减肥的最佳时间。这个时候刚好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。吃完饭后不要马上坐下，和孩子一起去散步。

|恋恋红尘、

我儿子矮了
来自[妈妈网Android版]

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这个还是很有用的，对于我们这种新生儿家长。我看了下，我娃儿现在马上9个月，有75，属于中上水平。

美吉姆重庆

体重身高都是中等，越大越喜欢零食，不喜欢吃饭了

纷乐迪主题儿童摄影

紫霞仙子在此，哈哈哈