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回复 小鱼落雨 的帖子
你可以手检一下,看看自己腹直肌的分离状况呢:
• 仰卧,双脚着地,膝盖弯曲
• 手臂在身体的两侧
• 将两个手指水平方向放在肚脐、脐上两指、脐下两指,三个部位依次检查
• 吸气
• 呼气时抬起头,离开地板一点点
• 如果有分离,手指就会下沉到腹腔
有1-2个手指的分离是正常的,经过针对性的修复,通常在四周内就会收紧;3个或以上的手指的宽度就意味着要必须要采取措施来缩小这个分离
如果检测后没有分离现象,只是单纯的肉肉多的话,那可能就是你长胖了......(表打我)
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