房千晴妈妈

黑木耳拌胡萝卜、酸奶凹蛋糕、绿心狝猴桃、绿豆苹果浆（绿豆、苹果、花生、小麦胚芽）
  `  S2 G: w6 q# g" M& d+ {一个人的早餐虽说简单，但千万别凑合。
% v% ]2 k/ P6 Q/ z& X  t做蛋糕时在其中一杯放入了酸樱桃干，味道口感超极的好。) Z1 t" ^8 B6 w& f
担心吃了烤制的食品上火，特意配了绿豆苹果浆6 j$ [0 S( o* }9 T* [  j* u
绿豆富含维他命B1、B2，蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效。多吃可防止因浮肿所产生的肥胖，具有消肿瘦身的功效。绿豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，也具有消肿瘦身的功效。
: y8 V( r1 j% Z* }% e7 B
7 ~% A  ]( ]/ T5 O( l

, P* I, b) c& E) o
  i$ S9 |; W! c0 U

/ ], G/ y, w9 S" N- q) d; V

房千晴妈妈

小熊汤圆（香菇、青菜、肉馅）、蟹黄豆腐、自家种的松柳芽苗拌胡萝卜、水果燕麦片+小麦胚芽
! G# d5 |: [) [* L) D家里己没有做好的汤圆馅料，干脆就包咸汤圆吧，没想到确超级美味，小妞很爱吃。, V$ W  k3 }! l/ P6 _5 W9 Q

! `5 {7 k/ ?6 g; o( A/ n

% D# Q9 u5 h+ q# [2 G

0 u. F5 R0 }$ v* R+ y5 e

: B$ l' P" U' }& k# c' Q' j

- x9 l+ ]  s9 D# R; P

房千晴妈妈

蓑衣黄瓜、大枣杂粮羹（大枣、核桃、玉米渣、小米、燕麦、高粮、荞麦、小麦胚芽）、绿心狝猴桃、小锅盔（这是昨天做的剩下两个，微波炉叮热，自己喜欢的馅）
3 O7 X; |2 {* a& B冬季吃黄瓜去火，黄瓜不仅可美容,同时还可消除肝火,特别是对由于肝火旺引起的口腔溃疡有着很好的辅助治疗作用。3 o! w. a) I) D) E7 h% z: Q# G

! H/ s: W8 p" N8 R' ^& h( L7 o8 G- ^

% h- g( \, x/ X" G4 Y" d

房千晴妈妈

松柳苗拌西葫芦、紫薯浓浆（紫薯、燕麦、玉米渣、荞麦、高粱米、小麦胚芽）、鸡蛋苹果饼、黄心绿心狝猴桃, V5 ?8 M9 N9 Z$ D3 R' ]
今天的松柳苗是自己家种的，吃着自己种的菜很有成就感哟！
; b' a* h7 _' }+ x- G, g# V松柳苗香味浓郁，富含钙、钾、锌、磷等微量元素，被称为蔬菜中微量元素含量之父，还含有丰富的膳食纤维，发芽的种子含有大量的维生素C。松柳的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，防止便秘，松柳中的维C可以提高人体免疫力，预防坏血病。: Q, \+ O  K" @4 \: y0 ^

8 ^7 {( e7 F5 K

, \3 l' `  V+ `) H9 J" }! j5 D2 Q

7 X% i) I2 }- n  J: `
/ i" h* }2 A) Z7 o6 w

; [4 x0 q9 O0 X, X4 c' i+ k  E; f/ y: V  R# V8 r$ M4 v: B

房千晴妈妈

自制榴莲酥、炒扁豆丝、紫薯银耳粥（紫薯、银耳、薏苡仁、莲子、燕麦、小米、小麦胚芽）、黄绿+芯狝猴桃、酱牛肉& i( z4 d8 j" |* j
榴莲酸虽好吃，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，最好搭配性凉的水果或食物一同食用，比如我今早的粥就是特意为搭配榴莲酥做的哟。% s# B- }% U/ G6 W. K1 X

: W  P4 t' t% e( m4 t5 s& w: w
: O/ H- J# L$ @" W9 P) ]0 m

& k9 H; [0 q) g$ t9 r- ~2 n" y0 w& _! _+ ^

. `) u/ g( X$ r" H" }# G) X0 k

房千晴妈妈

烤土豆（奶酪、培根、红椒、鹌鹑蛋、芝士）、火龙果、黑木耳炒圆白菜、果干粥（燕麦米、红香米、核桃、大枣、桂圆、葡萄干、小麦胚芽）、烫面饼（面粉、荞麦粉、豇豆豆粉、内馅）
# R$ x$ H# |# Z0 @4 Q# E黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内有毒物质的及时清除和排出。. _9 Y" |. L2 O$ w  @
而圆白菜堪称血液中垃圾的清理工，具有抗癌和消炎的作用，这二者在一起还可降低胆固醇。这两种食物都可称其为清道夫，抗击雾霾天气不妨吃吃吧。
) o" }) x3 `8 B$ D- p. q1 e7 H

* z2 i; Z' S) O

; P  Z, i0 ~4 |) _) m( ~" q% [, {

+ H; }: S0 A0 ~& z  }& i( Y2 ?  r/ s1 z6 C7 y) K5 i5 M+ t: S  y

: ?% Q9 R7 `7 C
2 l3 r0 H" q9 R% ]/ F" C

柠檬小熊妈咪

米浆是用豆浆机做的吗？还是别的什么
8 Z" b& x4 X: L3 N6 t2 a, v2 N! A& j0 m) G

房千晴妈妈

烤南瓜什锦盅（南瓜、虾仁、火龙果）8 f! D' q% f1 W- X  u% |6 h
杂粮粥（红香米、高粮米、小米、荞麦米、玉米渣、燕麦片、小麦胚芽）
+ @, @3 Z2 i; k3 u3 s自制肉松蛋卷、拌菜（苦菊、紫甘蓝、胡萝卜）5 l2 Q' \- o1 \* j
南瓜能防止糖尿病，具有消糖止渴的功效，而且能使血糖维持在一个理想的标准。) f& L: t: j2 M; n% D5 E) I
青少年常吃南瓜，有助于身体的生长发育。南瓜中的胡萝卜素，在身体内可以转化成维生素A，而维生素A对于视力的保持和骨骼的发育具有非常重要的作用。南瓜能够提高人体免疫力，促进细胞的再生长，能有效地调节我们身体的免疫系统。- u# o- H# a- y2 |  N; ^

" m4 Q& x2 ~' S* Q8 W* j5 u% N
" g  t: w7 A6 A( P; n

2 j3 k  a* l& \0 T/ C

+ r+ U$ E) W; k  d4 D* n

* m! W/ a$ F# j, j7 ~3 Y& j
" y% X, I7 k8 J/ f  A6 W2 m

~小白龙~

千晴妈妈， 你的图片拍得越来越好啦~~

房千晴妈妈

% C6 f; h# ?. g* V
, ^6 K3 s" z! h+ w# ~
鲜虾粉丝煲、杂粮米浆（红香米、玉米渣、小米、荞麦米、高粮米、紫薯、燕麦片、小麦胚芽）、牛奶鸡蛋饼（牛奶、鸡蛋、面粉、黄瓜、心里美）、蜜橙
* Q% R- i7 o  k3 f) [, k虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
8 u; _3 c5 i. J- J' W* h) P3 e虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对孩子、孕妇尤有补益功效，而且粉丝吸收了虾的鲜香，更加的美味哟。

1 R  l9 p5 N! R/ s. Q! B! J

. Z. ?* e* `( w9 _% X) o  r

/ D, m/ D% k5 Q, I6 K: z) c' F; ^3 T8 t$ e+ j; w

# T2 l- x1 R4 z) x- I7 r: l/ {

房千晴妈妈

回复 ~小白龙~ 的帖子
# R  {( S3 j5 z0 j5 n  Q' M7 K! B  z: F8 c3 C+ X, k
谢谢，是手机给力呀

草莓妖妖

亲，你用的早餐麦片是哪个牌子的，能推荐一下吗

月子之家

您还缺女儿吗，啥都不挑的那种

~铁扇公主~

千晴妈，越来越霸道了，我看到小妞也长高了好多哟。
$ v6 ^3 n, }7 o0 _1 p* x

聪明的小慧慧

哇好厉害啊