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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2017-3-2 14:57 编辑 1 n/ ?2 Q7 g/ `
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不吃早餐的六大危害# U/ X4 O4 M, P) A1 R) ]/ r& T+ k
一、无精打彩,反应迟钝,精力不集中。
3 P* ~9 z% W+ V9 ]3 `- Z& o二、衰老,皮肤粗糙
8 V8 i1 @: |  S3 t: W1 d! F三、降低免疫力
" g6 v" b7 F) p  C: R& D四、患心血管疾病的机会加大
2 k. {1 |3 I6 Q, \- Q五、容易发胖1 I& M6 g: F8 j# h3 C9 S
六、引发胆囊炎

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已有 1 人评分妈币 收起 理由
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原创胚芽香酥饼(小麦胚芽+面粉)、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆(紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片)、牛油果烤虾4 ?; ?& T! D: S5 X+ x% L
今早的饼,小妞说好吃得都要飞起来了 * g& e+ W# a- C
另外紫薯红豆浆中紫薯相比较普通红薯含有更多的硒元素和花青素。可以促进肠胃蠕动,抗衰老!红豆亦可健脾胃,排毒减脂!在过节吃肉以后,喝上一杯紫薯红豆浆算是不错的选择
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点评

weickey  千晴妈还配了营养讲解,太棒了,小本本赶紧掏出来~~~  发表于 2017-2-28 17:29

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原创藜麦柠檬抨三丝(藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜)、牛奶黄瓜饼(面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋)、七米浆(红米、大黄米、燕麦米、荞麦米、玉米渣、高粮米、乌米)、草莓
6 {7 |( b7 Y  O8 n- n藜麦柠檬拌三丝:富含膳食纤维、多种氨基酸以及维生素c,具有抗氧化防衰老和调节免疫力与内分泌,降低血糖和血脂等,并且口感很好。. z4 ]# F1 I4 i$ @1 W
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点评

weickey  米浆好棒,下次我也做  发表于 2017-2-28 17:29

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全麦面包片+鸡蛋、红心火龙果、桃胶莲子羹(桃胶、皂角米、莲子、小麦胚芽)、, `4 p* S0 Y0 C; Z# l; a
炒通心粉(通心粉、黄椒、红椒、洋葱、肉馅、鲜虾仁、油麦菜)、煮玉米
, b4 Q8 Q9 f# v  }- {, S5 J" E其实我一直觉得谁陪你吃晚餐并不重要
; Y% M5 J- x  f1 \" U+ N  ~找到那个能陪着每天一起吃早餐的才是真爱!  C" Z  l) a1 F$ v/ N9 j5 T! G
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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2017-2-28 16:45 编辑 6 {0 @2 F6 r! n$ z1 B7 O

3 e1 d& V) P6 F2 X5 d2 X* a牛油果烤鸡蛋、踏雪煎饺(韭菜鸡蛋馅、萝卜大葱馅、茴香菜肉馅、马蹄香菇馅四种口味)、拌菜(紫甘蓝、心里美、胡萝卜、苦菊、)、奇异果、大枣紫米粥(大枣、核桃、紫米、马蹄、小米、玉米渣、糙米、小麦胚芽)
* {5 H) c6 u' S6 e搜罗冰箱找出的食材将就凑合出一顿早餐,蛋白用来做煎饺,蛋黄搭配牛油果进烤箱成最好的营养美味了 4 j9 f( e/ y8 o( k9 H
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小金瓜蒸肉(金瓜、肉馅、胡萝卜、香菇)、紫薯南瓜包+玫瑰花馒头、玉米青豆粥(鲜玉米粒、青豆,玉米,莲子、高粮米、荞麦米、燕麦米、小米、小麦胚芽)、紫甘蓝拌胡萝卜$ a' m; F- D; l* \* F% U5 t8 t; j( P% v
这是万圣节哪天做的早餐连颜色都是应景的色,孩子今天在学校一定很嗨了吧!1 h/ ]' r; g, E( x3 g4 O  R' }
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心里美拌黄瓜、米浆(小米、高粮米、燕麦米、玉米渣、薏仁米、莲子、花生、核桃、大枣、小麦胚芽)、火龙果、披萨(面粉、西兰花、黄椒、红椒、鲜虾仁、培根)4 M, w% ^- B: L& f
连续过了两天的万圣节,餐桌上怎能没有南瓜包呢!果断要扮鬼撕逼一番,先做个南瓜小包应下景~今天没吃,留着明天吃吧!将披萨切了点做成手指头,将妞说哪两手指头还蛮象的!! l6 T3 `' O2 y$ G5 o2 t7 z
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玉米虾丸、红薯小米粥(红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽)、肉未白菜、软饼(面粉、鸡蛋、牛奶、藕渣、梨渣)、番石榴
' [9 Y5 a4 a. t2 W+ F2 u  o+ \! B小妞咳嗽一周多了,应该是内热肺燥所致。用藕和雪梨榨汁,己喝了两次明显感觉有所好转,把榨汁剩下的藕渣与梨渣用来烙饼,味道是相当的不错。8 d  ~5 G4 Q2 _  j+ b& v; X
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点评

weickey  雪梨藕汁可以有  发表于 2017-2-28 17:34

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重阳糕(糯米粉、米粉、玉米粉、紫薯、葡萄干、蔓越莓干)、绵粥(小米、山药、板栗、燕麦片、小麦胚芽)) U+ Y) x+ X& j, I# c
蒜蓉西葫芦、铁板烤虾、山竹
: H7 \8 a6 N1 V& `1 @( D 这是重阳节哪天做的早餐,农历九月初九,二九相重,称为“重九”,民间在该日有登高的风俗,所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”,有长久之意,所以常在此日祭祖与推行敬老活动。2 Z( H6 W7 Z2 o3 N7 U1 f
重阳节有佩茱萸、登高饮菊花酒、吃重阳糕三大习俗,因此蒸了重阳糕,结果某人说太好吃了
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紫薯杂粮饭团(紫薯、大米、小米、藜麦、荞麦、牛油果、燕麦片)、什锦炒(瘦肉、竹笋、胡萝卜、豆干)
, N' q4 H' k& X) t. k4 A2 e莲子+狝猴桃、玉米汁+小麦胚芽9 L) B2 s! W( J, N
孩子很容易眼疲劳,想要缓解眠疲劳,可以让孩子多摄入富含花青素、各种维生素的食物,如葡萄、番茄、胡萝卜、燕麦、紫薇、坚果等,可以保护视力、缓解眼疲劳、减少眼部充血。% l* N4 ^" C; d- c
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香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆(鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽)
/ p6 |1 O/ y9 a' d2 t一直想吃香酥萝卜丝饼,今天终于拨草了,做了香酥萝卜丝饼确实好吃,简直是酥得掉渣。
& }" y: N1 F1 l白萝卜属温性,有除痰润肺,解毒生津的功效,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8~10倍。
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~齐天大圣~  千晴妈你家还缺孩子吗,二十几岁只知道吃的那种,哈哈  发表于 2017-2-28 17:26
希希

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千晴妈妈的帖子肯定要挺的,大爱
晨曦

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太棒了,又可以借鉴千晴妈妈很多东西了

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香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆(鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽)
% Q- k$ z( Q6 z6 A3 ?8 w一直想吃香酥萝 ...
千晴妈你家还缺孩子吗,二十几岁只知道吃的那种,哈哈

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哇塞,真的佩服
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原创胚芽香酥饼(小麦胚芽+面粉)、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆(紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片)、牛油 ...
千晴妈还配了营养讲解,太棒了,小本本赶紧掏出来~~~
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原创藜麦柠檬抨三丝(藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜)、牛奶黄瓜饼(面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋)、七 ...
米浆好棒,下次我也做
晨曦

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玉米虾丸、红薯小米粥(红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽)、肉未白菜、软饼(面粉、鸡蛋、牛奶 ...
雪梨藕汁可以有

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大师作品呀

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又要兼顾营养,又要做得好看,感觉真的好难
千晴妈妈重出江湖——各式营养早餐(37楼有更新) ...
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