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2017-06-10 
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本帖最后由 重庆韩孕社专业孕妇摄影 于 2017-1-3 14:58 编辑

产后瘦身!!!
产后瘦身,是指产后妈妈因为宝宝出生后体重增加,为了产后恢复而利用功能锻炼、饮食调整、物理方法一种或多种瘦身方法减轻体重到正常水平,尽可能恢复到孕前体重。
产后瘦身重点在于紧致肌肤,皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。产后瘦身衣可以辅助产后瘦身,另外配合饮食、运动等方式,能让产后瘦身更顺利,选择合适的产后瘦身减肥方法是很重要的。

在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。此外,产后最重要的是要恢
复身体,这个时候应该是均衡膳食、营养平衡,产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果,搭配合
理,一定能控制好体重。还可以穿上调整型内衣,调整和塑造S型身材。最重要的是选择经验丰富的瘦
身顾问,能在你的瘦身过程中提供科学指导,让瘦身行动事半功倍。

产后如何瘦身

产后如何瘦身要有正确的原则,不能盲目瘦身。妈妈在产后要注意饮食合理,争取在产后六个月这黄
金阶段进行瘦身,同时做适当的有氧运动,另外产后瘦身衣也能有一定的辅助作用,这些对于妈妈成
功瘦身是事半功倍的。

1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,
饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念。
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身
体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的
时候。

3、适当有氧运动。
生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床
走动较佳。

4、使用产后瘦身衣。
产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形,达到减肥瘦身的效果。建议各位爱美的妈妈,选购瘦
身衣不能太紧也不能太松,太紧或太松的瘦身衣会影响到身体的循环代谢,压迫到淋巴,导致水肿。
新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况,不要盲目减肥瘦身。


产后瘦身方法

产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的
可能性会加大。产后瘦身方法也是有讲究的,不正确的产后瘦身方法不仅不能帮助妈妈成功瘦身,反
而诱发身体其他疾病,降低免疫力,还可能给宝宝的健康哺乳带来影响。

1、选择合适的产后瘦身时间
产后瘦身时间最好是宝宝出生后6-8周。如果是哺乳期的妈妈,产后妈妈进行产后瘦身的时间通常建议
在宝宝出生6-8周之后,可以进行积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2、掌握正确的瘦身进度
产后瘦身减肥方法也是有规律可循的,根据美国妇产科医师学会(acog)的建议,哺乳时每周减去1磅
(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的,并且不会对宝宝的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则
建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3、配合瘦身减肥食物
在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美
国医药协会(ama)建议,在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺
乳期妈妈每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3
克富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。

4、进行适当的瘦身运动
运动瘦身是产后瘦身减肥方法的重要内容。跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动
之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助
瘦身并保持成果。

选择产后瘦身方法需要考虑到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃减肥药瘦身,应该科学健康的瘦
身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。






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你们有亲子照吗?
豪豪

幼中班

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娃都快八个月了,越来越胖,一点没瘦的痕迹😂
来自[同城圈iPhone版]
【韩孕社】划重点!产后瘦身!!
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