小黄鱼YY

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就是不参加任何体育锻炼，爬山后腿会痛好几天，哈哈

小琴苏

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本帖最后由 曼呢 于 2014-4-1 15:38 编辑

肥胖的根本原因是能量摄入过多，消耗过少造成的，这个应该人人 ...

要怎么减啊

xx~~~

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恩，谢谢你的指导

vikeystone

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不是全素，我到了晚上反倒是什么都吃，主要是晚上家里人一起吃，什么都有，鸡鸭鱼肉这些都有。还有煲汤之类的。

曼呢

要怎么减啊

减少脂肪的摄入，增加运动量

曼呢

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就是不参加任何体育锻炼，爬山后腿会痛好几天，哈哈

平常的运动不需要爬山这样的强度，我爬山后一样腿会痛几天

366628707

我特别想咨询一下，现在很多人讲到的代餐奶昔可以瘦身，这种办法牢靠不呢？

霏菲飞

减了肥之后，身上的肉很松怎么办

曼呢

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这样的话美妈的饮食还是比较健康的，
只是中午过于简单晚上过于丰盛了，不过现在的上班族普遍都有这个问题，午餐尽量能丰富些就更好了。
另外就是美妈可以在早餐中加个蛋或者一杯奶，然后中午的杂粮粥早上也可以喝点，早餐没有主食也是不行的。

曼呢

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减肥的过程中需要控制脂肪，蛋白质和碳水化合物的摄入量，但控制的只是超量的那部份，正常需要的部份还是必须供给的。
同时维生素及矿物质还应该比平时供应得更多，因为脂肪分解的过程中需要更多的维生素，矿物质来参与脂肪的分解燃烧，所以盲目节食不仅不能减肥还有可能会增肥，并且还会给健康带来危害。
代餐奶昔没有碳水化合物，也不含有足够多的维生素和矿物质，其实仍然是一种不健康的节食减肥方式。

曼呢

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如果是健康减肥方式，不会存在肉松的问题，因为在运动的过程中只会让你的肌肉更紧实，身材更挺拔。

yuyu1377

我是来学习的，现减肥中正关注这方面的知识，一页页认真翻看下来，受益匪浅，谢谢~~~~

曼呢

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谢谢美妈的关注，有疑问可以随时探讨！

◇﹏茴

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本帖最后由 孔雀公主 于 2014-4-1 12:01 编辑


关于曼呢
一个2岁半孩子的妈妈，一个妈网的忠实会员，曾 ...

晚上不吃饭减肥可以吗

曼呢

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如果美妈说的饭是仅指米饭，那么可以不吃米饭，但要吃其它富含淀粉的食物。
我们要减的是脂肪，碳水化合物与蛋白质都是不能减少的，但也不能过量。
晚饭可以把米饭换成吃富含淀粉的豆类和粗粮类，这类食物不仅B族维生素比较丰富，而且热量低，比较容易有饱腹感，更有利于减肥。