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然后,在教练的指导下,我开始有氧加器械。。。每周两到三次健身中心。。。跑步半小时先。。。然后有合适的操课就上一下。。。完了再练一下手胸腿腰的器械。。。一般一次要两小时。。。时间不够花啊。。。所以,到现在我差不多已经缩短到一到两次,一次一个半小时了。。。很多姐妹对器械有误解和排斥。。。我最开始也是这样,还以为一练就会整出那种难看的大驼驼肌肉。。。别个教练鼻屎惨了。。说要是都嫩个容易,那这些练肌肉的就不会还要吃药来增肌了。。。
所以以我两个月的练习来看,器械还是不那么容易长肌肉的。。。
其中有一个练腿内侧肌肉的,教练黑推荐,说练了增强yd的韧力,收紧yd。。。我每次都练。。。最近发现,效果出来了。。。娃哈哈。。。
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