猪八妞

你好千晴妈妈，请问千晴读幼儿园的时候，就在家里吃早餐吗？
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房千晴妈妈

猪八妞 发表于 2016-4-3 00:46
你好千晴妈妈，请问千晴读幼儿园的时候，就在家里吃早餐吗？

是的，在家里吃早餐。

房千晴妈妈

2016年1月26日早餐
马铃薯糊（紫色马铃薯粉、亚麻籽粉、燕麦片、奶粉、小麦胚芽）、花卷、鸡蛋、秋葵、苹果、枣夹核
马铃薯是低热量、低脂肪食物，又因富含蛋白质、矿物质（磷、钙等）、维生素、碳水化合物等，食后易产生饱胀感，既满足人体所需的营养，又可减少食量，感觉可减肥哟。

房千晴妈妈

2016年1月27日早餐
水煎蛋、枣夹核、香肠、南瓜糕（葡萄干、提子干、胡萝卜、南瓜、面麦）燕麦粥（燕麦、糙米、绿豆、花生、紫米、玉米渣）、炒红菜苔。
燕麦有一种可溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，这就是β-葡聚糖，它拥有多种独特的保健功能,例如，可降低胆固醇，调节血糖，防感冒等。
另外香肠是晴姥姥亲手做的，吃起来特温暖

房千晴妈妈

2016年1月28日早餐
拌菜（菠菜、胡萝卜、蛋皮、花生米）、蒸山药+蒸红薯、红枣粥（红枣、紫米、小米、大米、玉米渣、小麦胚芽）、橙子
每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入，从而改善膳食的结构和品质。

房千晴妈妈

2016年1月29日今日早餐
拌菜（萝卜芽苗、大白菜、香菜、胡萝卜、大葱）、炖汤（排骨、银杏、山药、香菇）、发面饼、香梨
萝卜芽苗菜 是萝卜种子生成的嫩苗，含有比较丰富的碳水化合物和多种维生素等，有健胃消食、止咳化痰、除燥生津等功效，是一种防癌的“良药”，1公斤萝卜芽苗菜含维生素A高达14000国际单位，相当于白菜的10倍。有爽口、顺气助消化的作用。

房千晴妈妈

2016年1月30日今日早餐
离过年越来越近，反而更加的匆忙，今早又赶时间简单做了点快手早餐，盖浇面（山药面条、香菇、肉丝、蛋丝、黑木耳、菠菜、萝卜芽苗）、汤圆（糯米粉、花生、黑黑麻、苹果小麦胚芽、枸杞等）水果+杏仁。
这餐包含了膳食纤维、脂肪、蛋白质、碳水化合物等，虽然简单但也营养满满

房千晴妈妈

2016年1月31日早餐
拌菜（花生、紫甘蓝、大白菜、水萝卜、胡萝卜、香菜）、牛奶、爱心饭团（紫米、黑米、小米、绿豆、百合、玉米渣、糙米、红枣、蔓越莓、小麦胚芽）、面包片、香肠、杏仁+橙子
每天就赶觉时间紧不够用，又是简单早餐但通过合理搭配也算较有营养，快过年了，免不了吃几片自己做的香肠，只要适量也可吃点。

房千晴妈妈

2016年2月1日今日早餐
干花菜烧肚条（干花菜、猪肚、红椒、香椿芽苗）、养生粥（藜米、小米、薏米、血麦、百合、绿豆、小麦胚芽）牛奶鸡蛋饼（牛奶、鸡蛋、面粉、胡萝卜）、桔子
今天是小年早上来不及包饺子，咱也算是有荤菜了，而且今天的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维等也都有了能量满满过小年了。

瑶瑶甜心

这种心思和手艺，绝对不是一般的可以做到的，一定要支持。

猪八妞

看到千晴妈妈的贴子，就觉得满满正能量

房千晴妈妈

2016年2月2日今日早餐
拌菜（豆干、黄椒、胡萝卜、紫甘蓝、香椿芽苗）、花卷、蒸饺（韭菜、鸡蛋、香菇、黑木耳）、黑米粥（香黑米、糙米、小米、小麦胚芽）、火龙果
每天坚持健康早餐，影响身边人也健康吃早餐。

房千晴妈妈

2016年2月3日今日早餐
鲜虾面（山药面条、白菜苗、鲜虾仁、小麦胚芽）、蒸南瓜、香梨
早餐既要营养又要操作方便，不妨来碗这样的面条，其中包含了蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、碳水化合物等，会让人能量满满哟

房千晴妈妈

2016年2月4日今日早餐
今天在河北玉田宾馆里的早餐，同样也可均衡搭配。

房千晴妈妈

2016年2月5日今日早餐
炝拌菜（黄瓜、豆干、胡萝卜、黄椒）、紫署营养米糊（紫署、燕麦、薏米、糙米、百合、小米、藜麦、小麦胚芽）、玉米窝头（玉米面、面粉、大枣+蔓越莓碎）、锅贴（韭菜、鸡蛋、虾仁）
紫薯富含纤维素，可促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出有毒物质和致癌物质，保持肠道畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

房千晴妈妈

2016年2月6日今日早餐
拌菜（油麦菜、萝卜、黑木耳、金针菇、黄椒）、面包+车厘子、牛油果绵粥（牛油果、黑米、大米、红枣）、红薯+山药
充足的膳食纤维和碳水化合物、维生素等让早餐达到均衡。
值得一提的是：牛油果含多种不饱饱脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙含量也高。有资料说：因为牛油果长的很像子宫，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。更奇妙的是，牛油果从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

懒兮兮赵太太

每次来看千晴妈妈的早餐都是一种享受

小月玉米的mommy

能干，能干！