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　　瘦手臂的方法第二步

　　扭转当然可以促进手臂赘肉的消耗，减肥，而接下来介绍的另一个动作瘦手臂也有不错的效果哦。躺着地上，双手向后伸直，双腿并拢。吸气，手臂向前的力量带动手臂，让身体做起来，指尖尽量碰触脚尖。做起10秒，然后躺下，重复练习这个动作。这个动作还能减游泳圈哦。

　

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　瘦手臂的方法第三步

　　当完成了上面两个瘦手臂的方法后，休息半小时进行瘦手臂最后的一步，水果沐浴。洗干净身体，然后在温水中泡10分钟。将新鲜切好的柠檬橙子当做沐浴球在手臂上来回摩擦。力度要柔和适中，不要让皮肤泛红。每次使用一个柠檬和橙子即可。

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　当你抬臀时，避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀，做30秒钟。

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今天早上炸的糯米糊就当做午餐吧:-D懒的叫外卖了

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减肥是一条漫长的道路，每一步都需要坚持。为这份坚持加油

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今天早晨吃了一杯豆浆，一个馒头。竟然饱饱的！呵呵。

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等会要不要买点红豆呢？明天煮点红豆粥喝一下！呵呵，思考中.......

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又一天过去了

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昨晚失眠了，老是有些事情在惦记着似得。现在真困呀

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准备吃晚饭.......

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这样的天时，煮红豆冬瓜粥最合适不过了。哈哈~~

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【荷叶减肥法】把荷叶、决明子、甘草、柠檬片熬成汤，数量酌情。坚持两周见效，但每天会进出厕所比较多喔。原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为有单纯利尿、通便的作用。
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吃葡萄增强免疫抗衰老　　葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。　　

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吃西瓜利尿排毒　　西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显着。

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朋友说我剪短发显胖，咋办？我自己也比较喜欢职业女性的发型

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还好今天的天气是晴天，适合外出哦。做户外活动一流滴

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减肥每一步都需要坚持

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有句话说得很对：选择比努力更重要。减肥也一样选对方法，比盲目努力减肥来得有效率

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有句话说的很对：选择比努力更重要，减肥也一样。找到合适对的方法比那些努力而又盲目的尝试来得有效率。都加油吧还在寻找方法的mm们

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晚饭假如吃得太早，那么睡前必定会觉得肚子饿，这种情况下有选择性地吃点健康的零食无可厚非。不过，要尽量少吃，否则不仅会影响你的睡眠质量，并且会毁了你的全盘瘦身计划