lxy023

回复 曼呢 的帖子

我的宝宝现在已经3岁了，可我的肚子还是有黑大一坨肉每次买衣服都是要最大号才能穿。我是属于那种心血来潮的时候还是在控制饮食，一般情况都没有啷个控制。请问我需要啷个减才能减下肚子那一坨肉？

有你?便是晴天

曼麻麻，我生完宝宝后体重就一直居高不下，脸上没长肉，都在腰上，以及大腿上，胯部特别宽，穿裤子很难看。好苦恼啊好苦恼

曼呢

回复 曼呢 的帖子

我的宝宝现在已经3岁了，可我的肚子还是有黑大一坨肉每次买衣服都是要最大号才能穿。我 ...

饮食不需要控制，而是用正确的饮食习惯代替不正确的，这是一个正确的习惯的形成，心血来潮肯定不能达到效果，运动也是一样，需要成为一种习惯

曼呢

曼麻麻，我生完宝宝后体重就一直居高不下，脸上没长肉，都在腰上，以及大腿上，胯部特别宽，穿裤子很难看。 ...

产后妈妈肥胖的原因大部份是孕期体重增长过多和哺乳期体重增长造成的，这两个原因都是没有合理的饮食造成的，解决的办法仍然是那一个，参看18楼

不要当胖妞

我来发个我中午的饭，现在都一百五十几斤了，麻烦营养师帮我看一下这样吃健康吗？是不是需要减一点东西？

小黄鱼YY

回复 曼呢 的帖子

我之前去减肥机构拔罐减肥，从129减到112，拔罐期间，被严格控制饮食。。。。

后来我没有像她要求那么吃，目前反弹到123了，呜呜。。。。。。。。。

平常晚饭都是吃菜喝汤，从不吃米饭，但是还是肥胖

从不运动，求帮助

曼呢

回复 不要当胖妞 的帖子

虽然不能全部都看清楚是什么，但能看出来挺丰富的。黑黑的那个如果是豆类的话，豆类，主食，蔬菜，肉类都有了。不过肉显得有点多哈，一桌子菜好象四个都有肉。蔬菜的品种显得有点少。
不过我相信这一桌菜你不可能一个人中午都能全部吃光，所以选择哪些东西下肚，量多少就很重要了。
就这一桌菜而言，肉能吃个四五块就差不多了，其它就得多吃蔬菜和豆类，主食二两，你盘子里的主食三四个左右。如果要减肥，餐前吃点水果比较好，可以减少正餐的食量。下午如果饿了可以喝一杯酸奶再吃点水果。

遗忘201355

回复 曼呢 的帖子

谢谢老师这么细心的回答，我一直关注好久了，就是没有买，也觉得那些东西不太靠谱，还是老师说的合理饮食，加适当的运动比较好

曼呢

回复 小黄鱼YY 的帖子

美妈，从不运动是个什么概念？
从不运动不仅体重不好控制，而且还容易得代谢方面的疾病，目前有研究表明，松驰的肌肉与糖尿病有很大的关系。
在美妈眼里，运动是个什么概念？难道美妈每天不是坐着就是躺着吗？我相信一定不是的，每个人都可以找到适合自己的运动方式，并不仅仅是在健身房锻炼才叫运动。

曼呢

回复 曼呢 的帖子

我之前去减肥机构拔罐减肥，从129减到112，拔罐期间，被严格控制饮食。。。。

米饭不是万恶之源，如果你吃的菜喝的汤油都比较多，那比吃碗米饭的热量还高。

亲亲猪猪宝贝409

我身高160体重130刚生完二胎两个月，不母乳，怎样可以瘦的快点？

恋蒿依依

我就想减肚子上的网，不知道怎么减，平时我不太喜欢吃荤的

曼呢

我身高160体重130刚生完二胎两个月，不母乳，怎样可以瘦的快点？

我只推荐健康的减肥方法，每个月瘦三斤左右。而且开始减肥的前期有可能体重减轻得并不明显，但健康的减肥方法是不会反弹的，是可以长期保持的

曼呢

我就想减肚子上的网，不知道怎么减，平时我不太喜欢吃荤的

这个可能要咨询专业的健身教练，个人认为应该和肚子得到的锻炼有关系。

vikeystone

美妈，我问一下，我目前还算比较满意自己的形体，身高163，体重99斤。我不知道我这种饮食结构算不算健康，你给看看呢：
早晨  半个苹果、大半根胡萝卜（有时候是半个梨子、香蕉之类的交叉）打成一杯汁（大约200毫升）。吃一些绿色蔬菜。
中午  从家里带的五谷杂粮粥（一般是黑芝麻、紫薯、黑米、薏仁、莲子、枸杞、红枣、芡实、花生米等，每天不同），量大概是500ml。
中途喝一杯200毫升左右的蜂蜜水，吃一些零食或者水果。
晚上  不吃米饭，其他菜品不限，一般能吃到自己感觉撑着了。
这种饮食结构健康不？需要做什么样的调整不。

曼呢

我就想减肚子上的网，不知道怎么减，平时我不太喜欢吃荤的

另外，脂肪的种类实在是太多，你指的荤指的什么？也许你认为不是荤的东西里不好的脂肪含量还更多。

曼呢

回复 vikeystone 的帖子

不知道你晚上的菜品也是全素的吗？还有中途的零食一般都是什么？如果也是全素，那么你可以算是一个连蛋和奶都不吃的全素食者。
这样的饮食最大的风险是蛋白质和铁及一些脂溶性维生素的缺乏。
长期这样肯定对健康是有危害的。

小小马季

我来晒一哈我的一日三餐，麻烦营养师帮我看一下
早餐：一个馒头加一杯豆浆
午饭：一般都是一个肉，但是吃的很少。然后两个青菜，我最喜欢吃青菜了。
晚上：大部分时候不吃米饭，都是喝汤，然后吃个水果。

曼呢

回复 小小马季 的帖子

美妈的蔬菜摄入量是达到要求的，这个非常好！
鸡蛋和牛奶一直是我认为比较重要的食物，牛奶是钙和维生素AD的主要来源，鸡蛋是最优质的蛋白质来源，而且还是多种维生素和矿物质的宝库。
晚上喝汤也不清楚美妈是喝什么汤，如果只是汤水，一日三餐显得过于简单，营养摄入也是不充足的。
另外还有一个误区，就是认为减肥不能吃主食，特别是晚上，其实减肥的过程中如果没有碳水化合物的参与，很容易导致人体酮尿酸升高，酮中毒的现象，最轻微的结果就是让人产生难闻的口气。
最合适的方法是把精白米精白面的主食换成五谷杂粮或者薯类，豆类。