sellen761

　　看起还是很有成就感

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就在两个月前，大胖开始给我定了练习背部和手臂的运动，现在才晓得原来姿态不好，喜欢弯腰驼背是因为背部和腰部的肌肉不够强，现在背上终于有了点肌肉线条，背部中间也出现那根我深深迷恋的线了，要晓得，原来我的背是一马平川啊，不过目前线还不够深，离目标还很远，要继续努力！

　　不晓得是不是因为不想辜负练背留的汗，今年喜欢的都是是各种露背款

背还得努力练啊！

sellen761

　　说说我的运动嘛，其实完全没想到我也有开始运动的这一天，运动绝对是我最怕的事情没有之一，原来读书的时候就最怕上体育课了，没有一个项目是我不怕的，连基本的达标都不得行，每次考试跑800米完全是要我的命，大学里面最后一次考跑800米，要求是随便跑好久，只要整完就行，最后是两个亲爱的室友一边一个拖着我跑完全程的，跑完完全是要屎了！！！ 所以没有运动基础，不喜欢运动的JM们，其实只要慢慢动起来就会习惯的，为了好身材吃苦也值得哈。

sellen761

最近有次出去跟朋友吃饭，那个妹子看到我的大腿遭黑到了，说是肌肉腿，不过现在姐不介意大腿粗点了，好身材是看腰臀比，我现在腰臀比0.7:1很符合标准啥，而且只有练腿才能有翘臀，我情愿有肌肉的腿和翘臀，现在已经不喜欢麻杆腿啦

　　从照片上看得出来我的粗大腿哈，小腿也是有肌肉线条的，现在开始喜欢这种fit而不光是瘦的身材了

sellen761

　　因为我没有运动基础，塑形的运动从简单的仰卧起坐和深蹲开始的，后来才慢慢加了举铁，大胖说只有举铁才有好看的肌肉线条，好嘛，姐就当个举铁的女汉子吧！

　　问练PP的妹妹们，深蹲、驴踢、臀桥是最基本的三个练臀部的动作。如果是一开始，可以不用举铁哈，就自重深蹲就行了。臀桥也不用做单边臀桥，双脚着地的都行

　　深蹲

sellen761

运动的照片必须遮脸，那表情太狰狞了，你们懂的哈

　　单边臀桥

sellen761

驴踢

sellen761

　最开始练的时候最想要的就是马甲线，不过我这个马甲线练了这么久也还是不明显，肚子上的肥肉还是多啊。跟大胖那些学员比起来，我真的是惭愧啊，妹纸们都比我努力多了。。。

　　练腹肌的平板支撑，撑了这么久也还是只能撑一分多钟

sellen761

　　这个月开始大胖要喊我做卧推了，练胸！！我在好奇能不能把胸练大点？！有妹纸说可以升cup，也有的说没啥效果，不管了，健身塑形反正就是慢慢长路，为了好看的衣服，努力！

浩轩的娘

看得我都想减肥了，貌似全身上下能把腰上和肚子上的肉减点我都满意了

鱼香幸福

美女，我好像之前在大渝网上看到过你的哟

深蓝asd

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cqxiaoyao

楼主在那里健身？貌似很不错

眼眸含笑

哇是怎么做到的啊

doubledogs

哇哦。。。。。

doubledogs

好性感。。。。。。。，

漂亮的辣妈0

你怎么瘦下来的告诉下我